Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с креветками
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 500 г |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли | 562.5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.2% | 864 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.8% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 6.2% | 1424 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 2016 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 25.35 мг | 500 мг | 5.1% | 4.5% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.293 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 4.4% | 2011 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.147 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4359 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.176 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.1343 мг | 20 мг | 10.7% | 9.4% | 937 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.8 мг | 2500 мг | 6.8% | 6% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 96.15 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Кремний, Si | 1.69 мг | 30 мг | 5.6% | 4.9% | 1775 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 6.2% | 1422 г |
| Натрий, Na | 87.78 мг | 1300 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Сера, S | 95.31 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.4% | 1049 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 12.7% | 694 г |
| Хлор, Cl | 107.47 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.1% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 4.9% | 1775 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.7% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 4.562 мкг | 10 мкг | 45.6% | 40.1% | 219 г |
| Литий, Li | 8.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 8% | 1100 г |
| Медь, Cu | 290.81 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 25.6% | 344 г |
| Молибден, Mo | 4.576 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.7% | 1530 г |
| Никель, Ni | 5.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.382 мкг | 55 мкг | 31.6% | 27.8% | 316 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14250 г |
| Хром, Cr | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 22.3% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.0457 мг | 12 мг | 8.7% | 7.7% | 1148 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.317 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 113,7 кКал.
- Порция = 399 гр (453.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ
Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,5 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 45,6 %, медью - 29,1 %, селеном - 31,6 %, хромом - 25,3 %
Чем полезен Паста с креветками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП - хлеб черный овсяно-льняной на соде
- Ролл Рокки
- Пудинг миндальный
- Кальмары тушеные
- Фарш домашний
- Йогурт клубника 2,5%
- Крем-суп из брокколи с курицей
- Каша пшенная на воде в мультиварке
- Ролл цезарь с курицей
- сибирский зерновой хлеб со льном
- Каша овсянка Вкусвилл
- Онигири Фуджи
- Ролл Лава с лососем
- Пирог с творогом и сыром
- Салат из овощей 28.07.
- Смородиновое мороженое
- Сырок творожный глазированный с солёной карамелью
- Курица с брокколи. Самокат
- Цезарь без заправки
- Мармелад '' Пригласи Друзей '' ( СВЕТОФОР ) - [ 1000 г ]
- Творожная запеканка с кокосом
- Кофе карамель
- конфета жидкая
- Аладья кабачковые
- Гречка с помидором и яйцом, зеленью
- Меренга лесные ягоды
- Творожники protein сырок творожный глазированный
- Молочный коктейль из малины
- Меренга рулет ягодный
- Нормализация сахара
- Чикенбургер
- Конфета Бонпари
- Запеканка кабачковая
- Вафли пп
- Кабачки в кляре
- Булочка сдобная с творогом
- Овощи карри
- Борщ 28.07
- Эмпанадос
- Пюре из моркови
- ПопКорн '' КАРАМЕЛЬ '' - ( ЛЕНТА ) - [ 230 г ]
- Пирог с луком и яйцом
- 2024 - Зеленая чечевица вареная
- Йогурт Много персика
- Творог мягкий «манго-персик» безлактозный
- Геркулес с овощами и яйцом
- Витамин Д3
- Салат из помидор с огурцами
- Кофе с молоком
- Протеин
- Whey vitamin complex (протеин)
- Гречка
- Protein Wafers chocolate nut [Ёбатон]
- Панна-котта Малина
- Батончик вафельный "Ванильный крем и бельгийский шоколад"
- Карбонара
- Рис отварной
- Печенье шоколадное с глазурью
- Батончик мюсли "Кокос и шоколад"
- Удон с курицей (Ромин рецепт)
- Протеиновый коктейль
- Омлет по-грузински
- Мясо индейки [Инди]
- Гречка
- Салат из белых Грибов маринованных
- Плов
- Шоколад с апельсином
- Индейка в сливочном соусе
- Салат крабовый с кукурузой
- Пита из куриного филе
- Квас
- Кимчи
- Рис отварной с маслом
- Марципановый капучино
- Кабачковые оладья с фаршем
- Суп пюре
- Домашний хот дог
- Удон онтаме с курицей терияки
- Мюсли груша вяленная
- Гедза со свининой
- Японский напиток
- Моти «Голубика»
- Паэлья с курицей
- Пирог овсяный с творогом
- Витамин Д Now
- Макароны по флотски
- Кейл кудрявый
- Суп куриный 28.07.
- Ванилин
- Горох колотый,, Щедрый год"
- Сосиска в тесте смарт
- Гороховое пюре
- Риет с копченой скумбрией
- Салат из огур.,помид.,перца,лука с раст. масл.
- Молоко миндаль
- Хлебцы кукурузные
- Бурее с картофелем
- Сырники
- Растворимый кофе с марцмпаном
- Тахини соус
Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
