Рецепт Смузи банан+ красн смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи банан+ красн смородина
| Банан | 76 г |
| Смородина, красная и белая | 95 г |
| Вода | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан+ красн смородина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21% | 1667 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.4% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 14.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.447 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.1% | 11604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 40.9% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.9% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1766 мг | 20 мг | 0.9% | 3.1% | 11325 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.21 мг | 2500 мг | 4.8% | 16.8% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8897 г |
| Кремний, Si | 13.27 мг | 30 мг | 44.2% | 154.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 9.4% | 3756 г |
| Натрий, Na | 6.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21277 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 18149 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 6.3% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 25670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 6.3% | 5625 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 15.4% | 2283 г |
| Медь, Cu | 36.86 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.9% | 2713 г |
| Молибден, Mo | 1.445 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.3% | 4844 г |
| Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18212 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.2% | 6494 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0754 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 15915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан+ красн смородина составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ БАНАН+ КРАСН СМОРОДИНА
Смузи банан+ красн смородина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, кремнием - 44,2 %
Чем полезен Смузи банан+ красн смородина
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп грибной
- Тестовая лазанья
- Котлеты со сладким перцем
- Яблоки сушенные
- Лист из кабачка
- Салат Весенний
- бульба стикс
- Колбаски сырокопченные из мяса птицы
- Фарш с капустой
- Диетический творожный торт
- Пп чизкейк
- Телапия
- Говядина тушёная без масла от 28.07.24 готовая
- Ежики из свинины
- Псевдопельмени
- Картофельное пюре (копия)
- Кижуч
- Хлебцы чечевичные
- Кукуруза
- Кальмар-начинка
- Горошек
- Салат с тунцом
- Пряники медово- имбирные
- Сыр 1000 озер
- Бульон куриный с сухариками
- Конфета шоколадная Прага
- Пирог
- Кальмар-основа
- Double cheeseburger McDonalds
- Хурма сушенная ***
- лаваш армянский
- Овсянка с пшенкой от 27.07.24 готовая
- Сыр сливочный
- Вок куря
- Хлеб с творогом
- Блины из кабачков
- #КАНЕЛЛИ пирожное "Вкусвил "
- Полосатик желтый
- Молоко Рогачев 3.3%
- Шаурма
- Мацони
- Орехово-изюмная смесь ***
- Бриани с курицей
- Мороженое пломбир в грушей
- Карпаччо из куриной грудки***
- Салат монастырский
- Пангасиус
- Йогурт питьевой банан Растишка
- Мексиканская лепешка Tortillas итальянские травы [Delicados]
- Макароны с мясным соусом (закос под гнезда)
- Морковный пирог без протеина
- Фарш говяжий
- Сэндвич с тунцом конфи и сыром чеддер
- Фасоль тушеная
- Смузи яблочный
- Филе куриное без кожи
- Зажарка для пастушьего пирога
- Vitamin K
- Суп с рисовой вермишелью
- Блины
- Огурцы по-корейски на зиму
- Скумбрия-горбуша (косичка) Master Fich
- #Соевая перцовая паста "Синсонг Самджянг"
- Котлета из филе куриного бедра
- Шарлотка 28 июля
- Кабачки тушеные
- Суп норвежский рыбный ОШ (копия)
- Котлеты из куриной грудки (копия)
- Борщ
- Суфле ПП манго+чиа
- Шоколад черный 55% Very Peri
- Болтунья
- Перекресток Сельдь под шубой
- Пюре
- Пирожное протеиновое кокосовый тортик Rex
- Стелмас
- Купаты мясные
- Рыба тушеная в твороге
- Хлеб «бездрожжевой»
- Салат из капусты с яблоком и свеклой т065К 100
- Шакшука
- Окрошка с говядиной Вкусвилл
- Лаваш пир
- Рыба тушеная в твороге
- Перловка TESCO
- Сулугуни
- Перцы фаршированные
- Куриные котлеты с панировкой
- Котлеты с кабачком
- Куриные оладушки с кабачком
- Яйца вареные т71К 92
- Морс из красной смородины с мятой
- Картофель жареный ❤️❤️
- Котлеты Семга с креветкой ИП Мельникова, 480 г
- Напиток из ягод т1233/3 200
- Овощи тушеные 28.07.2024
- Холин
- Хачапури лодочка
- Творожно-сливочная запеканка
- Смесь арахиса в оболочке
Метки: Как приготовить Смузи банан+ красн смородина, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан+ красн смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
