Рецепт Рыба тушеная в твороге [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыба тушеная в твороге [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Филе Дальневосточного Минтая [Океанрыбфлот]	199 г
Творог влажный 2% жирности	350 г
Лук репчатый (Тушение)	33 г
Масло Подсолнечное [Красная Цена]	4 г
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба тушеная в твороге [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.8 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1548 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	18.7%	494 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.4%	1697 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.8%	5093 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	3%	2999 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.3 мкг	900 мкг	5.1%	4.7%	1944 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	1%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	8.8%	1047 г
Витамин В4, холин	11.46 мг	500 мг	2.3%	2.1%	4363 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	6.6%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	2%	4545 г
Витамин В9, фолаты	5.702 мкг	400 мкг	1.4%	1.3%	7015 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	9.8%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.066 мг	15 мг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин РР, НЭ	0.0974 мг	20 мг	0.5%	0.5%	20534 г
Ниацин	0.011 мг	~
Бетаин	0.409 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.23 мг	2500 мг	3.8%	3.5%	2625 г
Кальций, Ca	77.45 мг	1000 мг	7.7%	7.1%	1291 г
Кремний, Si	0.289 мг	30 мг	1%	0.9%	10381 г
Магний, Mg	6.94 мг	400 мг	1.7%	1.6%	5764 г
Натрий, Na	209.97 мг	1300 мг	16.2%	14.9%	619 г
Сера, S	75.12 мг	1000 мг	7.5%	6.9%	1331 г
Фосфор, P	105.5 мг	800 мг	13.2%	12.1%	758 г
Хлор, Cl	1.51 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	152318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.1 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Железо, Fe	0.134 мг	18 мг	0.7%	0.6%	13433 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Кобальт, Co	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	2.6%	3546 г
Марганец, Mn	0.0235 мг	2 мг	1.2%	1.1%	8511 г
Медь, Cu	27.47 мкг	1000 мкг	2.7%	2.5%	3640 г
Никель, Ni	0.173 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	8.128 мкг	55 мкг	14.8%	13.6%	677 г
Фтор, F	1.79 мкг	4000 мкг			223464 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Цинк, Zn	0.3973 мг	12 мг	3.3%	3%	3020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	2.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.48 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.381 г	~
Лейцин	0.718 г	~
Лизин	0.602 г	~
Метионин	0.173 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.323 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.372 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.66 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	1.68 г	~
Пролин	0.788 г	~
Серин	0.411 г	~
Тирозин	0.389 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.843 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.136 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.351 г	min 16.8 г	2.1%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.313 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.279 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.032 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.046 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.037 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.034 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Рыба тушеная в твороге [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.8 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА ТУШЕНАЯ В ТВОРОГЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рыба тушеная в твороге [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,2 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Рыба тушеная в твороге [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыба тушеная в твороге [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба тушеная в твороге [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Запеканка творожно-яблочная

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе