Войти

Рецепт Морковная овсяная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковная овсяная каша

Морковь (Варка без слива) 33 г
Брусника (Варка без слива) 17 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 120 г
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли 480 г
Мед пчелиный 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Брусника (Варка со сливом) 8.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковная овсяная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.1% 3167 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.5% 3733 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 7.3% 1795 г
Углеводы (общие) 9.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.1% 1429 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.7% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 12.8% 1007 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.556 мг 5 мг 11.1% 14.4% 899 г
Лютеин + Зеаксантин 127.321 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.7% 4737 г
Витамин В4, холин 8.39 мг 500 мг 1.7% 2.2% 5959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 7% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 5.691 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7029 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.9% 13393 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.585 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8547 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3658 мг 20 мг 1.8% 2.3% 5467 г
Ниацин 0.074 мг ~
Бетаин 2.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.66 мг 2500 мг 3.6% 4.7% 2788 г
Кальций, Ca 28.66 мг 1000 мг 2.9% 3.8% 3489 г
Кремний, Si 0.729 мг 30 мг 2.4% 3.1% 4115 г
Магний, Mg 23.46 мг 400 мг 5.9% 7.6% 1705 г
Натрий, Na 13.36 мг 1300 мг 1% 1.3% 9731 г
Сера, S 23.32 мг 1000 мг 2.3% 3% 4288 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 11.9% 1090 г
Хлор, Cl 21.56 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 10668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 2.89 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 5.3% 2449 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10204 г
Кобальт, Co 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 3.2% 3937 г
Литий, Li 0.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.4183 мг 2 мг 20.9% 27.1% 478 г
Медь, Cu 60.81 мкг 1000 мкг 6.1% 7.9% 1644 г
Молибден, Mo 1.432 мкг 70 мкг 2% 2.6% 4888 г
Никель, Ni 0.175 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.983 мкг 55 мкг 7.2% 9.3% 1381 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 60.07 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6659 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11628 г
Цинк, Zn 0.7971 мг 12 мг 6.6% 8.5% 1505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.397 г от 4.7 до 16.8 г 8.4% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.481 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.298 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.298 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.406 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.383 г ~
18:2 прочие изомеры 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.382 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковная овсяная каша составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНАЯ ОВСЯНАЯ КАША

Морковная овсяная каша богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен Морковная овсяная каша

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковная овсяная каша, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковная овсяная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Паста с творогом и яйцом
Автор Надежда Литтих
164.5
12.1
6.1
15.4
1
0 0
Вафли творожные на кефире ржаные
Автор Наталья
217.7
18.8
6.3
20.3
7
1 1
Мясо в киви
Автор Ilana
229.6
18.1
15.4
3.7
8
3 5
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Светлана
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна Власова
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Анна Лиза
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D Вчера или позав...
12 150
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Ferris wheel
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки. 33-й день новой кон...
5 104