Рецепт Пшеничн_Артек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничн_Артек

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) 165 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничн_Артек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.1 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1752 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.7% 1810 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.5% 2333 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6.8% 1531 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.5% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4523 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 8.1% 1277 г
Витамин В4, холин 21.35 мг 500 мг 4.3% 4.5% 2342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 7.2% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.523 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8844 г
Витамин В12, кобаламин 0.362 мкг 3 мкг 12.1% 12.6% 829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 1% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 1.8% 5906 г
Витамин Н, биотин 2.895 мкг 50 мкг 5.8% 6% 1727 г
Витамин РР, НЭ 1.1267 мг 20 мг 5.6% 5.8% 1775 г
Макроэлементы
Калий, K 166.08 мг 2500 мг 6.6% 6.9% 1505 г
Кальций, Ca 106.45 мг 1000 мг 10.6% 11% 939 г
Магний, Mg 20.3 мг 400 мг 5.1% 5.3% 1970 г
Натрий, Na 117.78 мг 1300 мг 9.1% 9.5% 1104 г
Сера, S 26.56 мг 1000 мг 2.7% 2.8% 3765 г
Фосфор, P 118.3 мг 800 мг 14.8% 15.4% 676 г
Хлор, Cl 207.5 мг 2300 мг 9% 9.4% 1108 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 4.6% 2299 г
Йод, I 8.14 мкг 150 мкг 5.4% 5.6% 1843 г
Кобальт, Co 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 7.8% 1332 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33898 г
Медь, Cu 11.35 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 8811 г
Молибден, Mo 4.722 мкг 70 мкг 6.7% 7% 1482 г
Селен, Se 1.809 мкг 55 мкг 3.3% 3.4% 3040 г
Фтор, F 18.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 22112 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 3.7% 2762 г
Цинк, Zn 0.3629 мг 12 мг 3% 3.1% 3307 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пшеничн_Артек составляет 96,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.1 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧН_АРТЕК

Пшеничн_Артек богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, фосфором - 14,8 %

Чем полезен Пшеничн_Артек

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничн_Артек, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничн_Артек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги