Рецепт Суп гороховый с гренками ст-2203к 300/30/10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с гренками ст-2203к 300/30/10

Картофель (Варка без слива)	122 г
Горох, зерно цельное (Варка)	24.3 г
Лук репчатый (Тушение)	14.4 г
Морковь (Тушение)	13 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3 г
Соль поваренная пищевая	0.7 г
Свинина, кострец на кости	19.5 г
Подсолнечное масло	3 г
Колбаса полукопченая, полтавская	12.3 г
Сосиски говяжьи	12.3 г
Картофель (Варка без слива)	18.6 г
Лавровый лист	5 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы]	2 г
Зелень [Белая Дача]	10 г
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	43 г
Подсолнечное масло	3 г
Вода	48 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с гренками ст-2203к 300/30/10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5.2%	1333 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	7.1%	982 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	5.5%	1281 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	8.4%	833 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	2.1%	3387 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.5 мкг	900 мкг	9.1%	6.4%	1104 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.441 мг	5 мг	8.8%	6.2%	1134 г
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	6.4%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.9%	2368 г
Витамин В4, холин	30.61 мг	500 мг	6.1%	4.3%	1633 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	4.6%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	7.5%	935 г
Витамин В9, фолаты	9.039 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4425 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	0.8%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	4.25 мг	90 мг	4.7%	3.3%	2118 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.098 мг	15 мг	7.3%	5.1%	1366 г
Витамин Н, биотин	1.614 мкг	50 мкг	3.2%	2.2%	3098 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.1296 мг	20 мг	10.6%	7.4%	939 г
Ниацин	1.015 мг	~
Бетаин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	373.45 мг	2500 мг	14.9%	10.4%	669 г
Кальций, Ca	34.14 мг	1000 мг	3.4%	2.4%	2929 г
Кремний, Si	19.67 мг	30 мг	65.6%	45.9%	153 г
Магний, Mg	27.4 мг	400 мг	6.9%	4.8%	1460 г
Натрий, Na	228.97 мг	1300 мг	17.6%	12.3%	568 г
Сера, S	59.67 мг	1000 мг	6%	4.2%	1676 г
Фосфор, P	87.6 мг	800 мг	11%	7.7%	913 г
Хлор, Cl	358.2 мг	2300 мг	15.6%	10.9%	642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	324.4 мкг	~
Бор, B	96.6 мкг	~
Ванадий, V	59.6 мкг	~
Железо, Fe	1.988 мг	18 мг	11%	7.7%	905 г
Йод, I	2.43 мкг	150 мкг	1.6%	1.1%	6173 г
Кобальт, Co	3.47 мкг	10 мкг	34.7%	24.3%	288 г
Литий, Li	19.432 мкг	~
Марганец, Mn	0.4088 мг	2 мг	20.4%	14.3%	489 г
Медь, Cu	145.35 мкг	1000 мкг	14.5%	10.1%	688 г
Молибден, Mo	10.708 мкг	70 мкг	15.3%	10.7%	654 г
Никель, Ni	18.953 мкг	~
Олово, Sn	1.14 мкг	~
Рубидий, Rb	143.9 мкг	~
Селен, Se	3.352 мкг	55 мкг	6.1%	4.3%	1641 г
Стронций, Sr	8.26 мкг	~
Титан, Ti	12.76 мкг	~
Фтор, F	28.78 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13899 г
Хром, Cr	3.59 мкг	50 мкг	7.2%	5%	1393 г
Цинк, Zn	0.6828 мг	12 мг	5.7%	4%	1757 г
Цирконий, Zr	1.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.748 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.282 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты	0.543 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.545 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	5%
Омега-6 жирные кислоты	1.251 г	от 4.7 до 16.8 г	26.6%	18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.147 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.219 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.475 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.202 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.135 г	min 16.8 г	6.8%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.888 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.19 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.44 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	9%
18:2 Линолевая (ud)	1.246 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с гренками ст-2203к 300/30/10 составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ГРЕНКАМИ СТ-2203К 300/30/10

Суп гороховый с гренками ст-2203к 300/30/10 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,9 %, кремнием - 65,6 %, фосфором - 11 %, хлором - 15,6 %, железом - 11 %, кобальтом - 34,7 %, марганцем - 20,4 %, медью - 14,5 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен Суп гороховый с гренками ст-2203к 300/30/10

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с гренками ст-2203к 300/30/10, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с гренками ст-2203к 300/30/10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-09

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2025-02-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-02-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Салат с фасолью, курицей и морковью

Минтай жаренный на сковороде

Автор Ольга васильевна

576

49.9

9.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе