Рецепт Рисовые котлеты с морковью и луком (рецепт на сковороде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые котлеты с морковью и луком (рецепт на сковороде)

Бурый Рис [Агро-Альянс] 100 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Зелень [Белая Дача] 20 г
Кориандр Молотый [Cykoria S.A.] 5 г
Чеснок, порошок 2 г
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] 10 г
Отруби Ржаные Бородинские [Эльмика] 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые котлеты с морковью и луком (рецепт на сковороде)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.1 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 973 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.7% 2171 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.8% 1514 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 7.7% 745 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 15.6% 370 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.4% 4059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 552.5 мкг 900 мкг 61.4% 35.5% 163 г
бета Каротин 3.315 мг 5 мг 66.3% 38.3% 151 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 6923 г
Витамин В4, холин 4.5 мг 500 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.232 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7645 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 2.7% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.414 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12077 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1.8% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.4464 мг 20 мг 2.2% 1.3% 4480 г
Ниацин 0.331 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.31 мг 2500 мг 4.4% 2.5% 2266 г
Кальций, Ca 21.6 мг 1000 мг 2.2% 1.3% 4630 г
Кремний, Si 8.287 мг 30 мг 27.6% 15.9% 362 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 2.2% 2651 г
Натрий, Na 541.91 мг 1300 мг 41.7% 24.1% 240 г
Сера, S 23.01 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4346 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 2.5% 2312 г
Хлор, Cl 848.76 мг 2300 мг 36.9% 21.3% 271 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.7 мкг ~
Бор, B 110.5 мкг ~
Ванадий, V 27.35 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 1.6% 3696 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6787 г
Кобальт, Co 2.141 мкг 10 мкг 21.4% 12.4% 467 г
Литий, Li 1.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.1276 мг 2 мг 6.4% 3.7% 1567 г
Медь, Cu 52.27 мкг 1000 мкг 5.2% 3% 1913 г
Молибден, Mo 7.044 мкг 70 мкг 10.1% 5.8% 994 г
Никель, Ni 2.486 мкг ~
Рубидий, Rb 138 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18395 г
Стронций, Sr 2.4 мкг ~
Фтор, F 23.78 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16821 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.6% 3623 г
Цинк, Zn 0.3701 мг 12 мг 3.1% 1.8% 3242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.044 мг ~
бета Ситостерол 2.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.36 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.202 г ~
10:0 Каприновая 0.174 г ~
12:0 Лауриновая 1.235 г ~
14:0 Миристиновая 0.448 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Рисовые котлеты с морковью и луком (рецепт на сковороде) составляет 173,1 кКал.

  • Порция = 181 гр (313.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ КОТЛЕТЫ С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ (РЕЦЕПТ НА СКОВОРОДЕ)

Рисовые котлеты с морковью и луком (рецепт на сковороде) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,4 %, бэта-каротином - 66,3 %, кремнием - 27,6 %, хлором - 36,9 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Рисовые котлеты с морковью и луком (рецепт на сковороде)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовые котлеты с морковью и луком (рецепт на сковороде), калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые котлеты с морковью и луком (рецепт на сковороде), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы