Рецепт Персиковый соус с кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Персиковый соус с кешью

Кокосовое молоко GREENBOX	75 г
Персик	450 г
Лимонная цедра, сырая	2 г
Сахар, коричневый	20 г
Паста из кешью, без соли	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Персиковый соус с кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	2.9%	2452 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	11.1%	629 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	4.3%	1610 г
Углеводы (общие)	15 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.3%	1111 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.2%	3192 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.6 мкг	900 мкг	6.6%	4.6%	1510 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.359 мг	5 мг	7.2%	5%	1393 г
бета Криптоксантин	0.144 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.057 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.2%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	3.2%	2195 г
Витамин В4, холин	5.5 мг	500 мг	1.1%	0.8%	9091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	4.1%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.7%	2597 г
Витамин В9, фолаты	16.166 мкг	400 мкг	4%	2.8%	2474 г
Витамин C, аскорбиновая	7.71 мг	90 мг	8.6%	6%	1167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.79 мг	15 мг	5.3%	3.7%	1899 г
Витамин Н, биотин	0.287 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17422 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.783 мг	20 мг	3.9%	2.7%	2554 г
Ниацин	0.502 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	361.26 мг	2500 мг	14.5%	10.1%	692 г
Кальций, Ca	25.07 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	3989 г
Кремний, Si	7.177 мг	30 мг	23.9%	16.7%	418 г
Магний, Mg	50.24 мг	400 мг	12.6%	8.8%	796 г
Натрий, Na	25.91 мг	1300 мг	2%	1.4%	5017 г
Сера, S	26.8 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3731 г
Фосфор, P	94.4 мг	800 мг	11.8%	8.3%	847 г
Хлор, Cl	1.44 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	159722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	466.5 мкг	~
Бор, B	134.2 мкг	~
Ванадий, V	2.87 мкг	~
Железо, Fe	1.492 мг	18 мг	8.3%	5.8%	1206 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10417 г
Кобальт, Co	2.081 мкг	10 мкг	20.8%	14.5%	481 г
Литий, Li	2.153 мкг	~
Марганец, Mn	0.2065 мг	2 мг	10.3%	7.2%	969 г
Медь, Cu	317.1 мкг	1000 мкг	31.7%	22.2%	315 г
Молибден, Mo	1.364 мкг	70 мкг	1.9%	1.3%	5132 г
Никель, Ni	2.871 мкг	~
Рубидий, Rb	14.1 мкг	~
Селен, Se	1.58 мкг	55 мкг	2.9%	2%	3481 г
Стронций, Sr	48.88 мкг	~
Фтор, F	15.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25332 г
Хром, Cr	10.05 мкг	50 мкг	20.1%	14.1%	498 г
Цинк, Zn	0.8037 мг	12 мг	6.7%	4.7%	1493 г
Цирконий, Zr	1.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.861 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	7.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.281 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.279 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.622 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.102 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	16.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.259 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.592 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.716 г	min 16.8 г	22.1%	15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.646 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.066 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Персиковый соус с кешью составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРСИКОВЫЙ СОУС С КЕШЬЮ

Персиковый соус с кешью богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,5 %, кремнием - 23,9 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 31,7 %, хромом - 20,1 %

Чем полезен Персиковый соус с кешью

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Персиковый соус с кешью, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Персиковый соус с кешью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Шампиньоны прижаренные

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-10

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе