Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 321 г |
Лук репчатый (Припускание) | 96 г |
Морковь (Припускание) | 90 г |
Подсолнечное Масло [Олейна] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.1% | 469 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 292.1 мкг | 900 мкг | 32.5% | 21.5% | 308 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.726 мг | 5 мг | 34.5% | 22.9% | 290 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.543 мг | 1.8 мг | 30.2% | 20% | 331 г |
Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4912 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.093 мг | 5 мг | 41.9% | 27.8% | 239 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.3% | 913 г |
Витамин В9, фолаты | 47.965 мкг | 400 мкг | 12% | 8% | 834 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.964 мкг | 3 мкг | 132.1% | 87.5% | 76 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 6.006 мкг | 50 мкг | 12% | 8% | 833 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4547 мг | 20 мг | 17.3% | 11.5% | 579 г |
Ниацин | 2.168 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.17 мг | 2500 мг | 12.1% | 8% | 825 г |
Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4852 г |
Кремний, Si | 5.348 мг | 30 мг | 17.8% | 11.8% | 561 г |
Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1647 г |
Натрий, Na | 31.24 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4161 г |
Сера, S | 162.47 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.7% | 615 г |
Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 14% | 474 г |
Хлор, Cl | 20.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11397 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 248 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.212 мг | 18 мг | 29% | 19.2% | 345 г |
Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
Кобальт, Co | 6.999 мкг | 10 мкг | 70% | 46.4% | 143 г |
Литий, Li | 1.133 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1186 г |
Медь, Cu | 496.79 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 32.9% | 201 г |
Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
Никель, Ni | 1.306 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.304 мкг | 55 мкг | 27.8% | 18.4% | 359 г |
Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 19.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23188 г |
Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
Цинк, Zn | 4.2398 мг | 12 мг | 35.3% | 23.4% | 283 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
Валин | 0.817 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
Лизин | 1.208 г | ~ | |||
Метионин | 0.347 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.656 г | ~ | |||
Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.914 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.416 г | ~ | |||
Глицин | 0.801 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.183 г | ~ | |||
Пролин | 0.736 г | ~ | |||
Серин | 0.583 г | ~ | |||
Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 19.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.277 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.329 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки с грибами составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.9 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|