Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1000 г |
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 198 г |
Картофель (Варка без слива) | 50 г |
Морковь (Припускание) | 50 г |
Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.4% | 3040 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.4% | 3500 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 2.3% | 10671 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 22.1% | 1154 г |
бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 24.2% | 1055 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.1% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.046 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 38241 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 10.2% | 2486 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1302 мг | 20 мг | 0.7% | 1.8% | 15361 г |
Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.75 мг | 2500 мг | 1.6% | 4.1% | 6452 г |
Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12642 г |
Кремний, Si | 2.805 мг | 30 мг | 9.4% | 23.9% | 1070 г |
Магний, Mg | 3.13 мг | 400 мг | 0.8% | 2% | 12780 г |
Натрий, Na | 553.69 мг | 1300 мг | 42.6% | 108.4% | 235 г |
Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 15337 г |
Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 2.3% | 10811 г |
Хлор, Cl | 857.74 мг | 2300 мг | 37.3% | 94.9% | 268 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 2% | 12329 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 18.8% | 1359 г |
Литий, Li | 4.709 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 3.3% | 7463 г |
Медь, Cu | 18.07 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.6% | 5534 г |
Молибден, Mo | 2.584 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.4% | 2709 г |
Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 171875 г |
Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 105820 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.0805 мг | 12 мг | 0.7% | 1.8% | 14907 г |
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из фасоли консервированной составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.3 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 21.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|