Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш домашний Lidl | 400 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 250 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль Адыгейская | 5 г |
Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Хмели-Сунели [Kamis] | 5 г |
Кетчуп Kania | 30 г |
Майонез Провансаль | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 317.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.8% | 655 г |
Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 12.1% | 259 г |
Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 2.8% | 1141 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Ликопин | 363.678 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.854 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.7% | 843 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 66.34 мг | 500 мг | 13.3% | 4.2% | 754 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.6% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 897 г |
Витамин В9, фолаты | 11.282 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3545 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 7% | 448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6536 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.722 мг | 15 мг | 24.8% | 7.8% | 403 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.697 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1854 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.4126 мг | 20 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
Ниацин | 2.251 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.9 мг | 2500 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4562 г |
Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 0.8% | 4021 г |
Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 1.5% | 2142 г |
Натрий, Na | 419.13 мг | 1300 мг | 32.2% | 10.1% | 310 г |
Сера, S | 142.37 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.5% | 702 г |
Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 5% | 625 г |
Хлор, Cl | 507.96 мг | 2300 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 3.3% | 966 г |
Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
Кобальт, Co | 5.103 мкг | 10 мкг | 51% | 16.1% | 196 г |
Марганец, Mn | 0.2568 мг | 2 мг | 12.8% | 4% | 779 г |
Медь, Cu | 119.18 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 3.7% | 839 г |
Молибден, Mo | 10.144 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4.6% | 690 г |
Никель, Ni | 4.601 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 21.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.465 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.4% | 2231 г |
Фтор, F | 33.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11912 г |
Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.5% | 890 г |
Цинк, Zn | 1.6611 мг | 12 мг | 13.8% | 4.3% | 722 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.49 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
Валин | 0.516 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
Лизин | 0.762 г | ~ | |||
Метионин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
Треонин | 0.4 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.51 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.452 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
Пролин | 0.404 г | ~ | |||
Серин | 0.393 г | ~ | |||
Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.858 г | от 0.9 до 3.7 г | 95.3% | 30% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.858 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 27.136 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.963 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.954 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.124 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.254 г | min 16.8 г | 49.1% | 15.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.547 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.5% | 27.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.886 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Булка жаренная с домашним фаршем составляет 317,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 317.7 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 21.6 г | -% | |
Углеводы | 19.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 42.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|