Рецепт Еда богов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Еда богов

Хлеб ржаной из обдирной муки	40 г
Картофель отварной с солью	200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35 г
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60 г
Холодец "Деревенский" из Свинины и Говядины [ВкусВилл]	150 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150 г
Сахар рафинад	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Еда богов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.3 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1448 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.7%	1810 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.9%	966 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	4.5%	1921 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.7%	1818 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.8%	2995 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	23684 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	2.748 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.5%	5455 г
Витамин В4, холин	14.51 мг	500 мг	2.9%	2.5%	3446 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	4.9%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	4.7%	1818 г
Витамин В9, фолаты	6.458 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6194 г
Витамин В12, кобаламин	0.916 мкг	3 мкг	30.5%	26.2%	328 г
Витамин C, аскорбиновая	2.38 мг	90 мг	2.6%	2.2%	3782 г
Витамин D, кальциферол	2.748 мкг	10 мкг	27.5%	23.6%	364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.841 мг	15 мг	12.3%	10.6%	815 г
Витамин Н, биотин	0.104 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	48077 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.9739 мг	20 мг	4.9%	4.2%	2054 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.97 мг	2500 мг	5.4%	4.6%	1839 г
Кальций, Ca	12.57 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7955 г
Кремний, Si	0.427 мг	30 мг	1.4%	1.2%	7026 г
Магний, Mg	16.56 мг	400 мг	4.1%	3.5%	2415 г
Натрий, Na	618.92 мг	1300 мг	47.6%	40.9%	210 г
Сера, S	24.34 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4108 г
Фосфор, P	44.3 мг	800 мг	5.5%	4.7%	1806 г
Хлор, Cl	688.61 мг	2300 мг	29.9%	25.7%	334 г
Микроэлементы
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	2.44 мкг	~
Железо, Fe	0.501 мг	18 мг	2.8%	2.4%	3593 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	2.3%	3741 г
Кобальт, Co	3.786 мкг	10 мкг	37.9%	32.6%	264 г
Марганец, Mn	0.1958 мг	2 мг	9.8%	8.4%	1021 г
Медь, Cu	73.86 мкг	1000 мкг	7.4%	6.4%	1354 г
Молибден, Mo	0.855 мкг	70 мкг	1.2%	1%	8187 г
Никель, Ni	0.55 мкг	~
Селен, Se	3.74 мкг	55 мкг	6.8%	5.8%	1471 г
Фтор, F	126.92 мкг	4000 мкг	3.2%	2.8%	3152 г
Хром, Cr	5.2 мкг	50 мкг	10.4%	8.9%	962 г
Цинк, Zn	0.225 мг	12 мг	1.9%	1.6%	5333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.351 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.088 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.251 г	от 0.9 до 3.7 г	27.9%	24%
Омега-6 жирные кислоты	2.133 г	от 4.7 до 16.8 г	45.4%	39%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.947 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.785 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.575 г	min 16.8 г	9.4%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.865 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.619 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	20.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
Прочие вещества
Кофеин	4.58 мг	~
Теобромин	0.458 мг	~

Энергетическая ценность Еда богов составляет 116,3 кКал.

Порция = 655 гр (761.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.3 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЕДА БОГОВ

Еда богов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,5 %, витамином D - 27,5 %, витамином E - 12,3 %, хлором - 29,9 %, кобальтом - 37,9 %

Чем полезен Еда богов

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Еда богов, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Еда богов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе