Рецепт Фасолевый суп со Сельтой и амарантом на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп со Сельтой и амарантом на курином бульоне

Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная	30 г
Амарант, зерна, неприготовленные	30 г
Фасоль, зерно (Варка)	70 г
Бульон куриный	1700 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Перец белый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп со Сельтой и амарантом на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.1 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3002 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	8.4%	2111 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.5%	4000 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	5.7%	3174 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.1%	2500 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	6.8%	2628 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	90000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.655 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	8.9%	2000 г
Витамин В4, холин	13.29 мг	500 мг	2.7%	4.8%	3762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	2.9%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	8%	2247 г
Витамин В9, фолаты	6.918 мкг	400 мкг	1.7%	3%	5782 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.9%	20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	1.1%	17857 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.189 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	26455 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7833 мг	20 мг	8.9%	15.9%	1122 г
Ниацин	0.067 мг	~
Бетаин	1.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.75 мг	2500 мг	6.2%	11.1%	1616 г
Кальций, Ca	12.25 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8163 г
Кремний, Si	3.449 мг	30 мг	11.5%	20.5%	870 г
Магний, Mg	13.91 мг	400 мг	3.5%	6.2%	2876 г
Натрий, Na	134.43 мг	1300 мг	10.3%	18.4%	967 г
Сера, S	33.97 мг	1000 мг	3.4%	6.1%	2944 г
Фосфор, P	58.6 мг	800 мг	7.3%	13%	1365 г
Хлор, Cl	2.17 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	105991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	7.12 мкг	~
Железо, Fe	0.621 мг	18 мг	3.5%	6.2%	2899 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	75000 г
Кобальт, Co	0.701 мкг	10 мкг	7%	12.5%	1427 г
Литий, Li	0.075 мкг	~
Марганец, Mn	0.1693 мг	2 мг	8.5%	15.2%	1181 г
Медь, Cu	91.3 мкг	1000 мкг	9.1%	16.2%	1095 г
Молибден, Mo	2.983 мкг	70 мкг	4.3%	7.7%	2347 г
Никель, Ni	6.491 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	3.256 мкг	55 мкг	5.9%	10.5%	1689 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Титан, Ti	5.62 мкг	~
Фтор, F	1.69 мкг	4000 мкг			236686 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	13514 г
Цинк, Zn	0.3589 мг	12 мг	3%	5.3%	3344 г
Цирконий, Zr	0.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.331 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.235 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.261 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.338 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.577 г	min 16.8 г	3.4%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.485 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.265 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.255 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фасолевый суп со Сельтой и амарантом на курином бульоне составляет 56,1 кКал.

Порция = 610 гр (342.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.1 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП СО СЕЛЬТОЙ И АМАРАНТОМ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Фасолевый суп со Сельтой и амарантом на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,5 %

Чем полезен Фасолевый суп со Сельтой и амарантом на курином бульоне

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасолевый суп со Сельтой и амарантом на курином бульоне, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп со Сельтой и амарантом на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе