Рецепт Хачапури от Тани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури от Тани

Творог Обезжиренный [Молочная Легенда]	100 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	35 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	50 г
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	30 г
Разрыхлитель теста рестория	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури от Тани".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.2 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	956 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	12.4%	458 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	5.6%	1018 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	4%	1431 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.5%	3708 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.6 мкг	900 мкг	6.7%	3.8%	1485 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	3.6%	1579 г
Витамин В4, холин	64.98 мг	500 мг	13%	7.4%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	3.8%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1%	5556 г
Витамин В9, фолаты	1.812 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	22075 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	2.6%	2222 г
Витамин D, кальциферол	0.57 мкг	10 мкг	5.7%	3.2%	1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	0.6%	9677 г
Витамин Н, биотин	5.229 мкг	50 мкг	10.5%	6%	956 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.595 мг	20 мг	3%	1.7%	3361 г
Ниацин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.32 мг	2500 мг	1.5%	0.9%	6883 г
Кальций, Ca	17.55 мг	1000 мг	1.8%	1%	5698 г
Магний, Mg	3.3 мг	400 мг	0.8%	0.5%	12121 г
Натрий, Na	383.43 мг	1300 мг	29.5%	16.7%	339 г
Сера, S	47.18 мг	1000 мг	4.7%	2.7%	2120 г
Фосфор, P	50.4 мг	800 мг	6.3%	3.6%	1587 г
Хлор, Cl	578.13 мг	2300 мг	25.1%	14.2%	398 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.673 мг	18 мг	3.7%	2.1%	2675 г
Йод, I	5.18 мкг	150 мкг	3.5%	2%	2896 г
Кобальт, Co	2.724 мкг	10 мкг	27.2%	15.4%	367 г
Марганец, Mn	0.0098 мг	2 мг	0.5%	0.3%	20408 г
Медь, Cu	23.93 мкг	1000 мкг	2.4%	1.4%	4179 г
Молибден, Mo	2.544 мкг	70 мкг	3.6%	2%	2752 г
Селен, Se	8.207 мкг	55 мкг	14.9%	8.5%	670 г
Фтор, F	14.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28050 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4808 г
Цинк, Zn	0.2928 мг	12 мг	2.4%	1.4%	4098 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.685 г	от 4.7 до 16.8 г	14.6%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	147.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.766 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.392 г	min 16.8 г	8.3%	4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.732 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	3.7%

Энергетическая ценность Хачапури от Тани составляет 176,2 кКал.

Порция = 222 гр (391.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.2 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ ОТ ТАНИ

Хачапури от Тани богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, хлором - 25,1 %, кобальтом - 27,2 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Хачапури от Тани

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хачапури от Тани, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури от Тани, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе