Рецепт Каша со сливой и марципаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша со сливой и марципаном

Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	360 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	120 г
Слива (садовая) (Припускание)	91 г
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	78 г
Марципан Marzipan egg	13.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша со сливой и марципаном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.2 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2332 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.2%	3304 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.4%	3111 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	6.6%	2086 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.7%	1429 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	5.1%	2709 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	1%	15254 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.7%	19231 г
Лютеин + Зеаксантин	101.919 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	5.7%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4286 г
Витамин В4, холин	7.59 мг	500 мг	1.5%	2.1%	6588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	6.9%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	1.8%	7692 г
Витамин В9, фолаты	4.22 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	9479 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	1.7%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	2.6%	5325 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	1.8%	7653 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.592 мкг	50 мкг	1.2%	1.7%	8446 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.4369 мг	20 мг	2.2%	3%	4578 г
Ниацин	0.161 мг	~
Бетаин	1.755 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.16 мг	2500 мг	4.9%	6.8%	2030 г
Кальций, Ca	31.19 мг	1000 мг	3.1%	4.3%	3206 г
Кремний, Si	1.017 мг	30 мг	3.4%	4.7%	2950 г
Магний, Mg	20.03 мг	400 мг	5%	6.9%	1997 г
Натрий, Na	16.33 мг	1300 мг	1.3%	1.8%	7961 г
Сера, S	21.32 мг	1000 мг	2.1%	2.9%	4690 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	11.2%	1231 г
Хлор, Cl	19.13 мг	2300 мг	0.8%	1.1%	12023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.8 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	5.1%	2736 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	1.9%	6912 г
Кобальт, Co	0.419 мкг	10 мкг	4.2%	5.8%	2387 г
Марганец, Mn	0.3573 мг	2 мг	17.9%	24.8%	560 г
Медь, Cu	66.99 мкг	1000 мкг	6.7%	9.3%	1493 г
Молибден, Mo	2.941 мкг	70 мкг	4.2%	5.8%	2380 г
Никель, Ni	3.815 мкг	~
Олово, Sn	2.72 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	3.256 мкг	55 мкг	5.9%	8.2%	1689 г
Стронций, Sr	3.08 мкг	~
Фтор, F	44.67 мкг	4000 мкг	1.1%	1.5%	8955 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	3.9%	3623 г
Цинк, Zn	0.6639 мг	12 мг	5.5%	7.6%	1808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.594 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.353 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.327 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.457 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.389 г	min 16.8 г	2.3%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.239 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.239 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.328 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.306 г	~
18:2 прочие изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.306 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша со сливой и марципаном составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.2 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША СО СЛИВОЙ И МАРЦИПАНОМ

Каша со сливой и марципаном богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,9 %

Чем полезен Каша со сливой и марципаном

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша со сливой и марципаном, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша со сливой и марципаном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Смузи Лен + Ягоды Кузь

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе