Рецепт Кесадилья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кесадилья
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 51 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Сыр голландский | 69 г |
| Колбаса полукопченая одесская | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.9% | 589 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.1% | 309 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 80.33 мг | 500 мг | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.017 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.6% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 6.231 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2841 мг | 20 мг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Ниацин | 1.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 3% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3478 г |
| Кремний, Si | 1.157 мг | 30 мг | 3.9% | 1.6% | 2593 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Натрий, Na | 508.08 мг | 1300 мг | 39.1% | 15.9% | 256 г |
| Сера, S | 99.94 мг | 1000 мг | 10% | 4.1% | 1001 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 166 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 4.3% | 948 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 16.3% | 249 г |
| Литий, Li | 4.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Медь, Cu | 56.93 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 4.365 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Никель, Ni | 1.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.688 мкг | 55 мкг | 17.6% | 7.2% | 568 г |
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19361 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4423 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2713 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.833 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 18.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 58.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ
Кесадилья богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,1 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 40,1 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Кесадилья
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца из кабачка
- печенье европейское с арахисом
- грецкий орех шт
- Мороженое со сгущенкой не ПП М
- Яичница
- 5 злаков с кефиром
- Сахарные орешки с вареным сгущеным молоком
- Snaq fabric мороженое
- Мой борщ
- Лёгкий подлив
- изолят соевого белка вкус манго
- Коктейль банановый
- Солянка с карбонатом
- Сосиски "Тотомишки"
- Кофе растворимый
- Изолят соевого белка вкус манго
- Кальмар очищенный рыбный день
- Био йогурт с клубникой
- Кальмары обжаренные
- Кофе со сгущенкой
- Мороженое из творога и белка М
- Кефир
- Манго с мякотью
- Мини чиабатта
- Кофе с молоком (1.5%)
- Пирог с инжиром тг
- 222
- Творожная запеканка с джемом
- Сырники Cassandra 111
- творог 2%
- Запеканка творожная с орехами и малиной
- Паста арахисовая коллаген
- 333
- Кислое молоко с ядками, кокосовой мукой и фруктом
- блины
- Рис по азиатских с калмарами
- 444
- Гречневая каша
- Хлебец сила льна
- Крабовый салат
- Сырники из cream nuvo
- Хлебцы Dr. Korner пшеничные
- 555
- Курица карри с жасминовым рисом
- Варенье "Малина", Армения
- Горчица "старорусская"
- Сахар тростниковый
- Французский яблочный пирог ВЕРСИЯ МОЯ
- Пирожное картошка из хлебцев
- Домашний майонез
- Горький шоколад в каплях
- филе лосося подкопченого рубленое
- Омлет с карбонатом
- батончик Zuber
- Фрикадельки куриные
- Паста из грецкого ореха
- Помидоры в заливке
- Блинчики с вишней
- Яичница с овощами
- Блинчики с творогом
- Свинина по-бабушкински
- МЯСО СВИНИНА СОЛОМКОЙ
- Салат с селёдкой, яйцом и авокадо
- Омега Форте
- Курасаны с шоколадным кремом ЯШКИНО
- Круттер классик
- Курица с грибами
- Соус с говядиной
- Приправа макароны с грибами
- Котлеты с картошкой
- Драники картофельные
- Кабачковая запеканка
- Сыр плавленный вершковый
- Креветки очищенные 36/40 [Premium club]
- Стрипсы
- Грибы жареные с луком
- Рулет с персиком
- Putenbrustfilet
- Казеиновый протеин
- фарш говяжий
- Йогурт греческий
- Блины
- Клюква вяленая с сахаром
- Омлет с сыром
- Пудинг творожный свой
- Миндальное me moloko
- 666
- Спагетти отварные из твердых сортов
- Куриная отбивная
- Круассан с миндалем
- Хлебцы Санте
- Круассан с шоколадом и орехом
- Лосось филе с травами Топаз
- Фьорд Норвежская Омега-3
- Жасминовый рис с цыпленком в соусе Хойсин
- Куриный суп с лапшой
- Роллини с брынзой и шпинатом [Евроопт]
- Сладкий творожок
- Намазка лосось+яйцо
- Фарш
Метки: Как приготовить Кесадилья, калорийность 246,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
