Рецепт Печеные яблоки с творогом 56. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печеные яблоки с творогом 56
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Ванилин | 1 г |
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 3 г |
| Яблоко | 900 г |
| Творог 5% | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печеные яблоки с творогом 56".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.3% | 3733 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.8% | 4128 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.7 мг | 500 мг | 3.9% | 6.2% | 2538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.611 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 15% | 1060 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.7% | 2375 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9401 мг | 20 мг | 4.7% | 7.5% | 2127 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.58 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.1% | 994 г |
| Кальций, Ca | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2605 г |
| Кремний, Si | 1.684 мг | 30 мг | 5.6% | 8.9% | 1781 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3633 г |
| Натрий, Na | 28.36 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.5% | 4584 г |
| Сера, S | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15175 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 9.6% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 3.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 61662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 17.7% | 899 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 18.6% | 858 г |
| Литий, Li | 0.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 4926 г |
| Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.1% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.9% | 1341 г |
| Никель, Ni | 14.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.038 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3% | 5299 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59347 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.1699 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7063 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.627 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Печеные яблоки с творогом 56 составляет 62,8 кКал.
- Порция = 356 гр (223.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ 56
Печеные яблоки с творогом 56 богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,1 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Печеные яблоки с творогом 56
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка запеченная август 2024 22222
- Семена
- Тушеная картошка со свининой
- Ругу овощное из баклажан
- Рубленые куриные котлеты
- Карбонад фермерский
- Омлет белковый с помидором
- Кабачковая икра
- [PovarFitty] Скрембл с броколи и слабосоленным лососем
- Протеин без вкуса
- Пельмени "Санчелеевские"куриные нежные
- Суп из тыквы легкий FMD
- Протеиновый коктейль с черничным джемом
- Овощи тушеные
- Котлетки из индейки
- Пицца маргарита 28 см
- Сырники
- сендвич с семгой магнолия
- Корейка Фермерская
- Вафля с шоколадным слоем
- Вафли кабачок овсянка
- пастас тунцом
- Творог мягкий обезжиренный
- Овсяный хлеб
- Рагу из кабачков, картофеля и помидоров Мое
- Творожок
- Ананас кусочки
- Голубцы с белок.капусты
- Фрикадельки из курицы в сливочном соусе с картофелем
- Салат из огурцов с луком
- Каша овсяная
- Smoothie cubes viva
- Салат цезарь
- гуляш
- Стейк «Канзас»
- Конопляное молоко [айскро]
- Firecracker / Хлопушка KALENTOS' version
- Подлив
- Watermelon Cooler
- Протеиновый коктейль
- Пицца Альфредо с курицей, беконом и грибами
- Творожная запеканка с дыней и персиками
- Кальмар вяленый
- Чизкейк
- Колбаска сыровяленая "Валенсия" нарезка, 90 г [Слонимский Мясокомбинат]
- Сыр полутвердый "моцарелла пицца"
- Рулетки из кабачков с беконом
- Тост с беконом
- Брауни
- Сливки 33%
- Сыр с паприкой латвия
- Запеканка кабачковая с адыгейским сыром
- ✅Творожная запеканка 5% с изюмом белковая (550г творога
- Попкорн куриный
- Бекон сырокопченый
- Творожный омлет
- Краьовое мясо
- Хумус
- Блонди с матчей
- Баклажанная икра «О»
- Салат из жареных шампиньонов и кукурузы
- Постный день с овощами, хлебом хумусом
- Vårrul vegetar
- Рагу с говядиной
- Куриный блин
- Суп-пюре со стручковой фасолью
- Чиабатта с тунцом и яйцом
- Ржаные лепешки
- Малиновое Кето мороженное (12082024)
- Сырный суп
- Шаурма
- Чипсы smoked ribs
- Овощное рагу (24/08/13)
- Black Currant Cookies
- СМЕСЬ_ДыРя
- Конфеты без сахара TRUFFELS
- Speise Quark (40% Fett)
- EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом
- Erdnüsse (ungesalzen)
- Irispharma Витаминно-минеральный комплекс для мужчин
- Домашний майонез на порошке желтка и молоке
- кефир клубника
- Solvie Protein
- Десерт меренговый " Павлова "
- Мясо фарш
- Киш "Жульен с грибами"
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре
- Апыапаы
- Запеканка с курицей и овощами
- салат " Филадельфия"
- Коктейль молочный " Капучино" 2.5%
- Кабачковый омлет
- Рыба сушёная STAVRIDA
- Рагу из индейки с картофелем
- Полоска песочная
- Плов с курицей
- Чипсы нори лавка
- Тосты с яйцом, авокадо и форелью
- Картошка с мясом
- Запеканка 13.08.2024
Метки: Как приготовить Печеные яблоки с творогом 56, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеные яблоки с творогом 56, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
