Рецепт СМЕСЬ_ДыРя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СМЕСЬ_ДыРя
| Дыня | 246 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 102 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СМЕСЬ_ДыРя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14.2% | 1579 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 13.1% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 5.9% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 12.4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.56 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 7194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 8.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 35.6% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5879 мг | 20 мг | 2.9% | 6.5% | 3402 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.21 мг | 2500 мг | 5% | 11.3% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.8% | 2098 г |
| Кремний, Si | 57.966 мг | 30 мг | 193.2% | 435.1% | 52 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 7.4% | 3010 г |
| Натрий, Na | 37.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.5% | 3487 г |
| Сера, S | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6545 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 9.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 64.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.3% | 3557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 9.2% | 2446 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.1% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 1.678 мкг | 10 мкг | 16.8% | 37.8% | 596 г |
| Литий, Li | 4.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 7634 г |
| Медь, Cu | 36.74 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.3% | 2722 г |
| Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5% | 4557 г |
| Никель, Ni | 4.948 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.788 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.2% | 6980 г |
| Стронций, Sr | 16.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1809 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6633 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.803 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность СМЕСЬ_ДыРя составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ_ДЫРЯ
СМЕСЬ_ДыРя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,8 %, кремнием - 193,2 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен СМЕСЬ_ДыРя
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты без сахара TRUFFELS
- Speise Quark (40% Fett)
- EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом
- Erdnüsse (ungesalzen)
- Irispharma Витаминно-минеральный комплекс для мужчин
- Домашний майонез на порошке желтка и молоке
- кефир клубника
- Solvie Protein
- Десерт меренговый " Павлова "
- Мясо фарш
- Киш "Жульен с грибами"
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре
- Апыапаы
- Запеканка с курицей и овощами
- салат " Филадельфия"
- Коктейль молочный " Капучино" 2.5%
- Кабачковый омлет
- Рыба сушёная STAVRIDA
- Рагу из индейки с картофелем
- Полоска песочная
- Плов с курицей
- Чипсы нори лавка
- Тосты с яйцом, авокадо и форелью
- Картошка с мясом
- Запеканка 13.08.2024
- Живой майонез
- Соус для салатов из авокадо и семян подсолнечника
- Каша киноа с ягодами и миндалем
- Онигири " Фуджи" лосось с имбирем
- Грузинский соус
- Салат острый с помидором чили
- Щи
- Ice cream Haagen Dacz
- Кофе растворимый (3 в 1) MacCoffee The Original Coffee Mix
- Батончик глазированный COCO Tropic «Манго-Маракуйя»
- Гавайская шаурма
- Свежий багет FRESH (Лента)
- Чесночные гренки
- Печенье Protein cookies протеиновое апельсиновое, глазированное молочным шоколадом
- Сыр «Легкий"30% Магнит
- Сельдь под шубой
- Салат с капустой, помидорами и горошком
- Батончик мюсли клюква, вишня и мед
- Каша булгур с овощами
- Котлеты рубленные из индейки
- Говядина новая
- Овсянка с фруктами и орехами
- Йогурт Teos Греческий грецкий орех-мед 2% БЗМЖ 140 г
- Колбаса в/к Бусидо
- Рики из горбуши
- Сливки 18%
- Фритата
- Лаваш из кабачка
- Ленивый хачапури
- Икра кабачковая
- Конфеты"Баунти"
- Чечевичные булки
- ☰ Проба - Сыр творожный #30-б, сливочный 11% [5%/сыр мягкий/вода/кокосовая/дрожжи/пектин/лактат] ★ 4
- Конфеты "Марс"
- Конфеты Милки-Вей
- Протеиновый батончик topless
- Пирожки с яблочной начинкой
- Паста с песто
- Пирог с капустой
- Сырники 2%
- Ягодный смузи с бананом и овсянкой
- Овощное рагу
- Мюсли Самокат манго и семена льна, 250 г
- Печенье песочное Курабье
- Зеленый Смузи с авокадо и шпинатом
- Хитрый лис
- Хитрый лис
- Смузи творог сельдерей яблоко
- Зеленый салат с базиликом, петрушкой, кинзой и огурцами
- Кабачковая икра без масла (2024)
- Салат из пасты с помидорами и моцареллой
- Адыгейский копчёный сыр
- 14.08 омлет
- Котлеты куриные с кабачком
- Брускета из оливок Халкидики с вяленым томатом
- Гречка
- Gourmet yoghurt cookies
- Рыба запечёная в духовке
- колбаса салями финская
- Цветная капуста с яйцом в духовке
- Брускетта с маслом и сыром
- Альбени печенье маленькое
- Варенье из абрикосов
- Салат зеленый
- Макароны с чечевицей и брокколи
- Котлеты
- Филе хека
- Суши пончик
- violette с креветкой
- Борщ 140824
- Сырок творожный глазированный в молочной шоколадной глазури на печенье с фруктовым наполнителем клубника
- Йогурт клубника Хороль
- Пирожки с капустой
- Сыр домашний
- Пирожки с луком и яйцом
Метки: Как приготовить СМЕСЬ_ДыРя, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМЕСЬ_ДыРя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
