Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Балык из курицы Мяснов | 61 г |
Творог 5% | 282 г |
Яйцо куриное | 58 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка] | 38 г |
Колбаса из Курицы Варёная [ВкусВилл] | 87 г |
Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 51 г |
Кетчуп Томатный [Хайнц] | 31 г |
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 13.8% | 425 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.4% | 789 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.3% | 2576 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1911 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
Витамин В4, холин | 49.88 мг | 500 мг | 10% | 5.8% | 1002 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 22.56 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 15.1% | 386 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 6.399 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.5% | 781 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5263 мг | 20 мг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.65 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.8% | 3262 г |
Кальций, Ca | 95.44 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2886 г |
Натрий, Na | 37.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3483 г |
Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5074 г |
Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
Хлор, Cl | 17.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13165 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6696 г |
Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Медь, Cu | 9.29 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10764 г |
Молибден, Mo | 0.672 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Селен, Se | 3.437 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.6% | 1600 г |
Фтор, F | 6.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.1243 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9654 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.915 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.1 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|