Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Картофель | 775 г |
| Горох, зерно цельное | 294 г |
| Лук репчатый | 243 г |
| курица | 142 г |
| Свинина, окорок | 247 г |
| Вода | 2641 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2649 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 14.5% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 7.3% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 9% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 10% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.386 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 11813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 7.8% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.847 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.2% | 2707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2293 мг | 20 мг | 6.1% | 10.1% | 1627 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.36 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.8% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6468 г |
| Кремний, Si | 14.824 мг | 30 мг | 49.4% | 82.2% | 202 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Натрий, Na | 21.14 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.7% | 6149 г |
| Сера, S | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2501 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 10.5% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 26.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2293 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 47.1% | 354 г |
| Литий, Li | 13.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 14.1% | 1171 г |
| Медь, Cu | 88.99 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.8% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 8.842 мкг | 70 мкг | 12.6% | 21% | 792 г |
| Никель, Ni | 18.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.982 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3% | 5601 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5191 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 11.6% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 7% | 2403 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 49,4 %, кобальтом - 28,3 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха 13.08 сухая
- Крутоны
- Салат зеленый с помидором
- Суп с фрикадельками
- Гречка с овощами и мясом
- Fizi protein hazelnut
- Батончик Спартак мягкая карамель , арахис и фундук
- Картофель тушеный
- сэндвич с курой
- Соус сливочный
- Шефролл Джуниор
- Суп-щи с квашенной капустой и крапивой
- Онигири с морским гребешком
- Рулет куриная грудка яйцо 15мин 190гр
- Фрикадельки из фаршаи говядины
- Паста чикен пармезан
- Сыр плавленый лёгкий
- Тушеная говядина
- Каша 4 злака
- Сосиски лёгкие из мяса индейки
- Семья Мамдеевых
- Крылышки копченые дружба
- Хугарден безалкогольное
- Картофель с шампеньонами (24/08/14)
- Манты
- Куриная печень, тушенная с брокколи и сметаной
- Филе куриное с томатами и сыром
- Шашлык курица
- Snaqer
- эклеры из лавки
- пломбир золотой стандарт со сливками
- Котопудинг
- Вафли на молоке 0.5
- Йогурт 3.5% актибио
- Халва
- Сырники классические
- Жигулёвское
- Том ям
- Пломбир в рожке
- Яичко
- Котлеты овощные со шпинатом
- Салат
- Ананасы кимчи
- Онигири с гребешком
- Запеканка творожная
- Грибовница
- Гейнер
- КОТЛЕТЫ ИЗ ЛИСИЧЕК
- Баклажан икра
- Овсяные отруби на утро (отруби, кефир, топинг, аминки)
- Свинина с баклажанами
- Блин яичный
- Космос
- Легкий салат с жареным сыром
- Пюре яблочное с имбирем (АВС)
- Хлеб Бородинский любимый
- Альбумин (белок яичный сухой)
- Кофейный торт протеиновый
- Смузи
- Халва в шоколаде
- Кинг фри средний
- Соус сырный
- Ветчина вареная рубленая банкетная
- Зефирки яблочные (из альбумина)
- Кекс (клетчатка/протеин)
- Пюре с кабачком
- Капуста и брокколи в сливочном соусе
- Инулин ( Beneo, Orafti)
- Смузи ЧИСТАЯ КОЖА
- Лапша яичная
- Суп овощной
- ПП САЛАТ ИЗ ДАЙКОНА С МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКОМ
- Паста фундучная с белым шоколадом
- Суп гороховый
- Салат с креветками, манго и авокадо
- Салат
- Твороженно сырные палочки 20мин 180гр
- Тунец вкусвилл
- Напиток Индиан тоник Рич
- Стейк форели на мангале
- Куриный суп
- Вафелтные коржи
- Bombbar PRO Whey Tiramisu
- Булгур по-турецки
- Кабачок с миндальной мукой
- Whey protein
- Кабачок жареный в манке 2024
- Хлеб цельно зерновой полбяной с семенами льна
- Нори из лавки
- Гино-Тардиферон
- Speisequark
- Запеканка с маком
- Крупа гречневая отварная без слива
- Protein Milkshake Strawberry
- Солянка с баклажанами
- Веселая капель яблоко АО «Янтарь»
- Котлеты, из индейки
- Куриная грудка в кляре
- Халва в шоколаде
- Котлеты
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Интересные блоги
