Рецепт Банановый брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый брауни
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] | 30 г |
| Банан | 2 Штука |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый брауни".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 69.59 мг | 500 мг | 13.9% | 9.6% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 8% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 9.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.205 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 7.481 мкг | 50 мкг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7033 мг | 20 мг | 8.5% | 5.8% | 1174 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.39 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.1% | 971 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5255 г |
| Кремний, Si | 46.393 мг | 30 мг | 154.6% | 106.3% | 65 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Натрий, Na | 52.95 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2455 г |
| Сера, S | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 6.2% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 67.48 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1703 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 18% | 384 г |
| Литий, Li | 1.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.9% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.1% | 2234 г |
| Никель, Ni | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.479 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10.6% | 649 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26438 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5776 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.879 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый брауни составляет 145,4 кКал.
- Порция = 60 гр (87.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.4 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ БРАУНИ
Банановый брауни богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином H - 15 %, кремнием - 154,6 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Банановый брауни
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаколадная паста с фундук ом ( Без вреда)
- Моя шарлотка с яблоком
- Кокосовая шарлотка
- Каша овсяная
- Новый Шеф бургер острый
- Маэстро бургер острый
- Roasted hazelnut
- Айс кофе
- Борщ
- Чкмерули
- Пельмени ar gaļas pildījumu [chef select]
- Мороженое High protein salted caramel cake Gelatelli
- Мороженое High protein Peanut butter Gelatelli
- Сыр Филадельфия
- Суміш овочів Італійська АТБ Своя Лінія
- Брынза чанах Арменайк 50%
- Пирог с крыжовником
- Савушкин творог мягкий
- Кабачковые оладьи с крахмалом (копия)
- Ленивые вареники
- Какао порошок
- Пудинг
- Салат цезарь без яиц
- Мини-огурчики в бальзамическом уксусе
- Протеин
- Вкусвилл сыр творожный
- Мука псиллиум dopdrops
- Top Whey Dr. Hoffman
- Dobromilfit протеин сывороточный ваниль
- Top Mass Dr. Hoffman
- Мороженое манго маоакуя
- Пава пава индейка
- Паштет 14.08.2024
- Оладьи из кабачков 14.08.2024
- Суп гороховый 14.08.2024
- Омлет с салатом
- Черноголовка лимонад
- Сырнички
- Начинка с киноа
- Рис с кальмаром. С упаковки от кальмаров 14.08.24
- Перец фаршированый (киноа)
- Морские камешки с изюмом
- Оладьи печёночные гов.
- Кекс
- Овощное рагу жареное
- Куряче філе смажене
- Курица в горшочее
- Яблочное варенье
- Протеиновое мороженное
- Жульен 14.8.24
- Салат летний
- Чиабатта ржаная
- Печенье Затяжное Вкусвил
- Окорочка запеченые
- Блинчики
- Ризотто с морепродуктами
- Морковный пирог
- Штрудель с капустой и говядиной
- Штрудель с капустой и новялиной
- Protein yogurt sjokolade
- Начинка в млинці вишня з маком
- Колбаса Hüttensalami Bayern
- Геркулес с сахаром
- Млинці з вишнею і маком 14.08.24
- Морковный пирог
- Гречка с куринной грудкой
- Мясные чипсы. Сыровяленая свинина
- Клаб-сендвич с ростбифом и запеченным перцем
- Банановые печенья
- Печенье лавандовое
- Батон нарезной
- Миндальное печенье с франжипаном
- Гренки
- Молокочай 300 г 3,2%
- Rustica de maíz 70 g un
- Ацидобифилин
- Салат с фасолью
- Голландский блин стандартный
- Голландский блин с протеином
- Протеин Golden
- Протеин Golden7
- Голландский блин с протеином
- Гренки с яйцом
- Пицца на лепешке
- Бутерброд живое зерно
- Дамплинги
- Сонапакс® Тиоридазин
- горох суп 15,08,24
- Каша 5 злаков
- Творожная лепешка
- Бедра в кокосовом молоке
- Овощи тушеные с яйцом
- Овсяноблин с бананом
- Ореховая смесь
- Шоколадки с арахисовым маслом
- Каша на молоке овсяные хлопья ✓2 [Увелка]
- Молоко банановое
- Оладьи из кабачка
- Овсянка 15.8.24
- Пицца пепперони
Метки: Как приготовить Банановый брауни, калорийность 145,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый брауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
