Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Запекание) | 3 Штука |
Рисовая мука, белая | 300 г |
Сахар песок | 20 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 296 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.4% | 622 г |
Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 7.3% | 460 г |
Углеводы (общие) | 46.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.6% | 939 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 43.97 мг | 500 мг | 8.8% | 3% | 1137 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 4.5% | 751 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 10.186 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3927 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2262 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
Витамин Н, биотин | 4.353 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3766 мг | 20 мг | 6.9% | 2.3% | 1453 г |
Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.39 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.7% | 1241 г |
Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2962 г |
Кремний, Si | 22.776 мг | 30 мг | 75.9% | 25.6% | 132 г |
Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
Натрий, Na | 157.44 мг | 1300 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
Сера, S | 59.76 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1673 г |
Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 4.8% | 710 г |
Хлор, Cl | 229.32 мг | 2300 мг | 10% | 3.4% | 1003 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2406 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 5.7% | 593 г |
Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5134 мг | 2 мг | 25.7% | 8.7% | 390 г |
Медь, Cu | 138.67 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 4.7% | 721 г |
Молибден, Mo | 23.84 мкг | 70 мкг | 34.1% | 11.5% | 294 г |
Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.511 мкг | 55 мкг | 13.7% | 4.6% | 732 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.8085 мг | 12 мг | 6.7% | 2.3% | 1484 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.654 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
Валин | 0.291 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
Лизин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.2 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.273 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
Глицин | 0.196 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
Пролин | 0.199 г | ~ | |||
Серин | 0.299 г | ~ | |||
Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.952 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.298 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.451 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.669 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые печенья составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 296 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 47.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|