Рецепт Манна каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манна каша

Вода 200 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 200 г
Манная крупа 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахарный Песок [Русский Сахар] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манна каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.4% 2714 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.2% 3733 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 8% 1470 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.1% 2838 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.5% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.557 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1.8% 6466 г
Витамин РР, НЭ 0.4639 мг 20 мг 2.3% 2.7% 4311 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.1 мг 2500 мг 0.8% 0.9% 12438 г
Кальций, Ca 4.95 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20202 г
Кремний, Si 0.928 мг 30 мг 3.1% 3.7% 3233 г
Магний, Mg 3.2 мг 400 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Натрий, Na 0.84 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 154762 г
Сера, S 12.01 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8326 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 1.9% 6107 г
Хлор, Cl 3.82 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 60209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.1 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 15.93 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 1.1% 11613 г
Кобальт, Co 3.866 мкг 10 мкг 38.7% 45.8% 259 г
Марганец, Mn 0.0687 мг 2 мг 3.4% 4% 2911 г
Медь, Cu 11.07 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 9033 г
Молибден, Mo 2.407 мкг 70 мкг 3.4% 4% 2908 г
Никель, Ni 1.778 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Титан, Ti 1.38 мкг ~
Фтор, F 44.33 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9023 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Цинк, Zn 0.0912 мг 12 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.061 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.031 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Манна каша составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННА КАША

Манна каша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 38,7 %

Чем полезен Манна каша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манна каша, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манна каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты