Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 200 г |
Манная крупа | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8% | 1470 г |
Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.557 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4639 мг | 20 мг | 2.3% | 2.7% | 4311 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.1 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.9% | 12438 г |
Кальций, Ca | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20202 г |
Кремний, Si | 0.928 мг | 30 мг | 3.1% | 3.7% | 3233 г |
Магний, Mg | 3.2 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Натрий, Na | 0.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 154762 г |
Сера, S | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8326 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 1.9% | 6107 г |
Хлор, Cl | 3.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 60209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11613 г |
Кобальт, Co | 3.866 мкг | 10 мкг | 38.7% | 45.8% | 259 г |
Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2911 г |
Медь, Cu | 11.07 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9033 г |
Молибден, Mo | 2.407 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2908 г |
Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9023 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.0912 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.593 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
Пролин | 0.161 г | ~ | |||
Серин | 0.082 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манна каша составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|