Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан | 293 г |
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 294 г |
Сыр сливочный | 108 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 18.8% | 547 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 7.799 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5129 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3373 мг | 20 мг | 1.7% | 1.8% | 5929 г |
Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.34 мг | 2500 мг | 4% | 4.1% | 2492 г |
Кальций, Ca | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15823 г |
Кремний, Si | 12.226 мг | 30 мг | 40.8% | 42% | 245 г |
Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10554 г |
Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 51383 г |
Сера, S | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15823 г |
Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 1.9% | 5594 г |
Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11610 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 343.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 10651 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.3% | 2370 г |
Литий, Li | 28.668 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2260 г |
Медь, Cu | 56.91 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.9% | 1757 г |
Молибден, Mo | 4.216 мкг | 70 мкг | 6% | 6.2% | 1660 г |
Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43651 г |
Фтор, F | 5.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.1223 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9812 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Баклажаны с курицей составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.1 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|