Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 25 г |
☰ Бульон куриный + свиной со свининой | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.6% | 717 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.2% | 549 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.629 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 31.1 мг | 500 мг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 4.245 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9423 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4831 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.207 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1978 мг | 20 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.534 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.89 мг | 2500 мг | 9.7% | 6% | 1034 г |
Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2544 г |
Кремний, Si | 12.88 мг | 30 мг | 42.9% | 26.4% | 233 г |
Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2025 г |
Натрий, Na | 286.75 мг | 1300 мг | 22.1% | 13.6% | 453 г |
Сера, S | 96.14 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 8.4% | 738 г |
Хлор, Cl | 258.77 мг | 2300 мг | 11.3% | 7% | 889 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 4.7% | 1320 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 16.5% | 373 г |
Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 6.9% | 896 г |
Медь, Cu | 133.16 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.2% | 751 г |
Молибден, Mo | 6.441 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
Никель, Ni | 24.243 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.568 мкг | 55 мкг | 15.6% | 9.6% | 642 г |
Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11360 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.7888 мг | 12 мг | 6.6% | 4.1% | 1521 г |
Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.631 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
Валин | 0.368 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
Лизин | 0.531 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.308 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.652 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 1.174 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.872 г | ~ | |||
Серин | 0.431 г | ~ | |||
Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 14.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.549 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.188 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | min 16.8 г | 26.7% | 16.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.155 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.91 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.753 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.025 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.045 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.031 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
18:2 транс, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Фасоль со свининой сувид [бульон куриный + свиной] ★ 5 составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.2 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 69.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|