Рецепт Мороженое протеиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое протеиновое

Арахисовое масло, спред, с солью	30 г
Йогурт Активиa Натуральный	90 г
Протеин Молочный [Panacea]	60 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое протеиновое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.7 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	643 г
Белки	35.7 г	76 г	47%	18%	213 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	6.9%	554 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	1.2%	3221 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	3.8 г	2273 г	0.2%	0.1%	59816 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.6%	5806 г
Витамин В4, холин	10.33 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	1.4%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.2%	3226 г
Витамин В9, фолаты	15.951 мкг	400 мкг	4%	1.5%	2508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.887 мг	15 мг	5.9%	2.3%	1691 г
бета Токоферол	0.085 мг	~
гамма Токоферол	1.249 мг	~
дельта Токоферол	0.121 мг	~
Витамин Н, биотин	14.393 мкг	50 мкг	28.8%	11%	347 г
Витамин РР, НЭ	2.8197 мг	20 мг	14.1%	5.4%	709 г
Бетаин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.21 мг	2500 мг	4.3%	1.6%	2332 г
Кальций, Ca	8.16 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12255 г
Магний, Mg	31.64 мг	400 мг	7.9%	3%	1264 г
Натрий, Na	36.23 мг	1300 мг	2.8%	1.1%	3588 г
Сера, S	36.41 мг	1000 мг	3.6%	1.4%	2746 г
Фосфор, P	64.4 мг	800 мг	8.1%	3.1%	1242 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.303 мг	18 мг	1.7%	0.6%	5941 г
Марганец, Mn	0.2754 мг	2 мг	13.8%	5.3%	726 г
Медь, Cu	88.52 мкг	1000 мкг	8.9%	3.4%	1130 г
Селен, Se	3.311 мкг	55 мкг	6%	2.3%	1661 г
Цинк, Zn	0.5016 мг	12 мг	4.2%	1.6%	2392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.584 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.544 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.561 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	0.954 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	13%
Насыщенные жирные кислоты	1.38 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.674 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.112 г	~
22:0 Бегеновая	0.233 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.135 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.033 г	min 16.8 г	30%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.885 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.131 г	~
22:1 Эруковая, Омега-9	0.022 г	~
22:1 цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.603 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	5.5%
18:2 Омега-6, цис, цис	1.595 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Мороженое протеиновое составляет 261,7 кКал.

Порция = 92 гр (240.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.7 кКал	-%
	Белки	35.7 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	3.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ПРОТЕИНОВОЕ

Мороженое протеиновое богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 28,8 %, витамином PP - 14,1 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Мороженое протеиновое

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое протеиновое, калорийность 261,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое протеиновое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-01-18

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе