Рецепт Суп Увелка с чечевицей и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Увелка с чечевицей и рисом

Лук репчатый (Варка без слива)	47 г
Морковь (Варка без слива)	50 г
Кабачок (Варка без слива)	240 г
Вода	1000 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	7 г
Базилик, свежий	3 г
Сок лимона 100%	11 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Хмели-сунели	3 г
Суп Увелка чечевичный	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Увелка с чечевицей и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	6.7%	3040 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	8.6%	2380 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	21.4%	952 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	7.6%	2668 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81 мкг	900 мкг	9%	18.4%	1111 г
альфа Каротин	1.373 мкг	~
бета Каротин	0.541 мг	5 мг	10.8%	22%	924 г
бета Криптоксантин	14.382 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	56.755 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	1.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1.2%	16364 г
Витамин В4, холин	2.48 мг	500 мг	0.5%	1%	20161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	1.4%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.3%	6452 г
Витамин В9, фолаты	2.964 мкг	400 мкг	0.7%	1.4%	13495 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	3.9%	5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.119 мг	15 мг	0.8%	1.6%	12605 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.129 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	38760 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	19%	1081 г
Витамин РР, НЭ	0.1938 мг	20 мг	1%	2%	10320 г
Ниацин	0.136 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.62 мг	2500 мг	2.7%	5.5%	3697 г
Кальций, Ca	12.16 мг	1000 мг	1.2%	2.4%	8224 г
Кремний, Si	4.057 мг	30 мг	13.5%	27.6%	739 г
Магний, Mg	5.31 мг	400 мг	1.3%	2.7%	7533 г
Натрий, Na	181.01 мг	1300 мг	13.9%	28.4%	718 г
Сера, S	4.68 мг	1000 мг	0.5%	1%	21368 г
Фосфор, P	7.7 мг	800 мг	1%	2%	10390 г
Хлор, Cl	280.72 мг	2300 мг	12.2%	24.9%	819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.5 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	3.05 мкг	~
Железо, Fe	0.206 мг	18 мг	1.1%	2.2%	8738 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	11%	1859 г
Литий, Li	0.206 мкг	~
Марганец, Mn	0.0315 мг	2 мг	1.6%	3.3%	6349 г
Медь, Cu	19.37 мкг	1000 мкг	1.9%	3.9%	5163 г
Молибден, Mo	2.506 мкг	70 мкг	3.6%	7.3%	2793 г
Никель, Ni	0.358 мкг	~
Рубидий, Rb	13.5 мкг	~
Селен, Se	0.068 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	80882 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Фтор, F	80.1 мкг	4000 мкг	2%	4.1%	4994 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1%	21739 г
Цинк, Zn	0.1106 мг	12 мг	0.9%	1.8%	10850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.404 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.027 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп Увелка с чечевицей и рисом составляет 49 кКал.

Порция = 325 гр (159.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП УВЕЛКА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И РИСОМ

Суп Увелка с чечевицей и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен Суп Увелка с чечевицей и рисом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Увелка с чечевицей и рисом, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Увелка с чечевицей и рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе