Рецепт Сырники 9% геркулесовые с ч/пл рябиной (итер-1, 22шт по 25г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники 9% геркулесовые с ч/пл рябиной (итер-1, 22шт по 25г)
| Творог 9% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
| Варенье из рябины черноплодной | 25 г |
| Овсянка с подсолнечником, 400г | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники 9% геркулесовые с ч/пл рябиной (итер-1, 22шт по 25г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10% | 517 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.7% | 1099 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 76.94 мг | 500 мг | 15.4% | 8% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 5.2% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.831 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 12.2% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.7% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5085 мг | 20 мг | 17.5% | 9.1% | 570 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.32 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 114.36 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Магний, Mg | 33.69 мг | 400 мг | 8.4% | 4.4% | 1187 г |
| Натрий, Na | 96.71 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Сера, S | 154.06 мг | 1000 мг | 15.4% | 8% | 649 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 13.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 193.63 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1522 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 15% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.3217 мг | 2 мг | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Медь, Cu | 145.23 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Молибден, Mo | 5.871 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.947 мкг | 55 мкг | 47.2% | 24.5% | 212 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7676 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.8113 мг | 12 мг | 6.8% | 3.5% | 1479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 14.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.212 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.282 г | min 16.8 г | 19.5% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 9% геркулесовые с ч/пл рябиной (итер-1, 22шт по 25г) составляет 192,7 кКал.
- Порция = 25 гр (48.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 62.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ 9% ГЕРКУЛЕСОВЫЕ С Ч/ПЛ РЯБИНОЙ (ИТЕР-1, 22ШТ ПО 25Г)
Сырники 9% геркулесовые с ч/пл рябиной (итер-1, 22шт по 25г) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, холином - 15,4 %, витамином B12 - 23,5 %, витамином H - 16,8 %, витамином PP - 17,5 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 26,2 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 16,1 %, медью - 14,5 %, селеном - 47,2 %
Чем полезен Сырники 9% геркулесовые с ч/пл рябиной (итер-1, 22шт по 25г)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадная овсяная каша с орехами тг
- Соба с курицей и кабачком
- Сырники2
- Гранола
- Курица по-французски
- Яичница ?
- Пудинг с нектаринами и сливой
- Борщ на свиной лопатке 2024
- Сырники 9% геркулесово-кокосовые с ч/пл рябиной (итер-2, 7шт по 26г)
- Драники
- Шоколадная коласа кокос-крем
- мороженое фисташка
- Омлет
- Мороженое (пломбир)
- Kondensmilch 7,5%
- Салат с арбузом
- Наполеон твороженнный
- Батончик глазированый "Флепджек"
- Генетика 25% клубничная
- Смузи
- Котлета пожарская
- Генетика клубничная 25%
- Греческий Йогурт натуральный
- Колдуны из кабачков и куриного филе
- Салат с базиликом и помидорами
- Бургер с говядиной и вишнево-луковым конфи
- Запеканка по-итальянски
- Конфеты с цинком Вкусвилл
- Бедро с луком
- Кисель-псиллиум
- Бутерброд горячий
- Пирог яблочный
- Хлеб из жмыха
- Medino пломбир в ваф. стаканчике
- Пельмени по-царски
- Кальмар в заливке
- Ленивый голубец с картофельным пюре
- Рубленые котлеты с отварным яйцом
- Жмых кокосовый
- Индейка филе запеченая
- Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ
- Паста из гороха
- Ёжики из индейки
- Форель консерва
- Пирожное на вафле с клубникой
- Блины в сливочном
- Блины с индейкой
- Кешью жареный
- Мини-ралли с лососем
- Баклажан,курица,грибы с сыром и майонез
- Мясо-лук
- Шарлотка моя
- Кекс с изюмом
- Snex peanuts
- Рагу с цукини и томатами
- Хлеб Могилёвский элитный новый
- Сосиски классические с молоком [Вкусвилл]
- Окорочок "Домашний"
- Кабачковая икра
- Сливочное масло 82,5%
- Сардина доброфлот
- Творог с сардиной доброфлот
- Булгур с овощами
- Ржаной край зерновой хлеб [Коломенский]
- Генетика 75% ваниль
- Куриная грудка су-вид
- Шаверма
- Салат с языком
- Лепешка с фаршем
- Taze Peynir
- Пузобулки
- Салат летний
- Булочка из 5% творога и нутовой муки с зеленью
- Грудка с помидором и сыром гриль
- Окрошка без колбасы (семейный рецепт) (копия)
- Генетика ваниль 75%
- Салат капуста с перцем
- Шарлотка
- Драник
- Рис Басмати Maharani
- Слива
- Творожная запеканка
- Рис отварной басмати
- Фарш из индейки Пава-Пава
- Backfisch
- Фруктовый дед от винта
- Йогурт натуральный 1,5% Из Углича
- Салат стройняшка
- Салат овощной с капустой
- Копчено вареный балык
- Соус греческий с горчицей
- Рулет с курицей и овощами 19 авг
- Соль кулинарная
- Щи с свининой
- аллюлоза
- Грибной крем-суп
- Морская капуста по-корейски
- Экспонента
- Паста тротильони с сыром фета
- ППД - Пирог с ягодами (псиллиум)
Метки: Как приготовить Сырники 9% геркулесовые с ч/пл рябиной (итер-1, 22шт по 25г), калорийность 192,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 9% геркулесовые с ч/пл рябиной (итер-1, 22шт по 25г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
