Рецепт Пицца с ананасами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с ананасами.

Дрожжевое тесто на в/с	180 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	0 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	0 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20 г
Майонез Violio	50 г
Сыр Ламбер	150 г

Способ приготовления

Не взвешено.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с ананасами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.8 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	656 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	5.1%	768 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	10.9%	359 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	3.5%	1129 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.3%	1667 г
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	0.9%	4346 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.2 мкг	900 мкг	10%	3.9%	998 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.7%	5208 г
бета Криптоксантин	0.36 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	2.5%	1579 г
Витамин В4, холин	18.32 мг	500 мг	3.7%	1.4%	2729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	1.6%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.8%	2247 г
Витамин В9, фолаты	18.993 мкг	400 мкг	4.7%	1.8%	2106 г
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%	5.8%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.1%	3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.096 мг	15 мг	20.6%	8%	484 г
Витамин Н, биотин	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4310 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.6687 мг	20 мг	13.3%	5.2%	749 г
Ниацин	0.342 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.61 мг	2500 мг	3.3%	1.3%	3026 г
Кальций, Ca	276.89 мг	1000 мг	27.7%	10.8%	361 г
Кремний, Si	0.94 мг	30 мг	3.1%	1.2%	3191 г
Магний, Mg	18.28 мг	400 мг	4.6%	1.8%	2188 г
Натрий, Na	549.62 мг	1300 мг	42.3%	16.5%	237 г
Сера, S	89.56 мг	1000 мг	9%	3.5%	1117 г
Фосфор, P	173.8 мг	800 мг	21.7%	8.5%	460 г
Хлор, Cl	753.9 мг	2300 мг	32.8%	12.8%	305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.6 мкг	~
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	21.14 мкг	~
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	1.6%	2500 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.47 мкг	10 мкг	4.7%	1.8%	2128 г
Марганец, Mn	0.3955 мг	2 мг	19.8%	7.7%	506 г
Медь, Cu	68.98 мкг	1000 мкг	6.9%	2.7%	1450 г
Молибден, Mo	3.875 мкг	70 мкг	5.5%	2.1%	1806 г
Никель, Ni	0.517 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Селен, Se	5.899 мкг	55 мкг	10.7%	4.2%	932 г
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	20.74 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19286 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9615 г
Цинк, Zn	1.2646 мг	12 мг	10.5%	4.1%	949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.568 г	~
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.516 г	~
Гистидин*	0.451 г	~
Изолейцин	0.298 г	~
Лейцин	0.59 г	~
Лизин	0.469 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.225 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.771 г	~
Заменимые аминокислоты	4.269 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.433 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	1.402 г	~
Пролин	0.702 г	~
Серин	0.369 г	~
Тирозин	0.411 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	30.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.117 г	~
10:0 Каприновая	0.378 г	~
12:0 Лауриновая	0.348 г	~
14:0 Миристиновая	0.726 г	~
15:0 Пентадекановая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.271 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	1.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.129 г	min 16.8 г	24.6%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.808 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.872 г	от 11.2 до 20.6 г	34.6%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.564 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца с ананасами. составляет 256,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.8 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	19.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	52.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С АНАНАСАМИ.

Пицца с ананасами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, витамином E - 20,6 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 27,7 %, фосфором - 21,7 %, хлором - 32,8 %, марганцем - 19,8 %

Чем полезен Пицца с ананасами.

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с ананасами., калорийность 256,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с ананасами., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с курицей

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе