Рецепт Суп чечевица,кабачки,томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевица,кабачки,томат
| Чечевица, зерно (Варка) | 90 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица,кабачки,томат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.2% | 1250 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 8.7% | 2752 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.7% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 12.96 мг | 500 мг | 2.6% | 6.3% | 3858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 7.7% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.441 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 7352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 12.3% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 3.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 9.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7408 мг | 20 мг | 3.7% | 8.9% | 2700 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.8% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5640 г |
| Кремний, Si | 13.639 мг | 30 мг | 45.5% | 109.4% | 220 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2776 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 19374 г |
| Сера, S | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5734 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 13.5% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 19.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 11777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 18.5% | 1301 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 2.645 мкг | 10 мкг | 26.5% | 63.7% | 378 г |
| Литий, Li | 10.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 18% | 1341 г |
| Медь, Cu | 97.65 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 23.6% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 9.23 мкг | 70 мкг | 13.2% | 31.7% | 758 г |
| Никель, Ni | 16.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.551 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.7% | 3546 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.9% | 8433 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3518 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.414 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица,кабачки,томат составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЦА,КАБАЧКИ,ТОМАТ
Суп чечевица,кабачки,томат богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 45,5 %, кобальтом - 26,5 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Суп чечевица,кабачки,томат
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- REEEL батончик протеиновый тирамису
- Сэндвич Чикен Стар / Food Express
- Макароны варёные шпинатные
- Стакан воды
- Куриные котлеты запечённые
- Сырники
- Оладьи яблочные
- Печень и сердце куриные
- Каша пшенная горсети
- Ветчина из говядины
- Козинак кунжутный
- Яичный белок Зеленая линия
- Котлеты
- Пирожок яйцо лук
- Бейгл с форелью
- Улитка малиновая с фисташковым кремом
- Кружка черного чая (без сахара)
- Курица отварная без кожи
- Омлет
- Салат овощной капуста 21
- Борщ
- Чай Curtis Fresh Mojito x2 (заваренный с сахаром) [320]
- Ирландский скир с печёным яблоком
- Йогурт греческий теос
- Йогурт
- Йогурт 1.6 актибио со злаками
- Салат ИКС
- Снег
- Овсяноблин 21/03
- Каша гречневая с говядиной
- Овсяные вафли мои
- Минтай тушеный в томате с луком
- Сыр маасдам элит 45%
- Мясо по французски
- Запеканка кабачковая
- Творж кольца 1 яйцо
- Пломбир с арахисом и карамелью
- Смузи малиновое на 0.05 молоке (ксантан, гуар, инулин)
- Кофе
- Чиабатта пшеничная [Пятерочка]
- Каша гречневая на молоке
- Пломбир классик
- Манник
- Сырники РЖД
- Карпаччо из мяса индейки
- Сосиски легкие из мяса индейки
- Сыр с голубой плесенью Royal Bleu
- Яичница с помидорками
- Хлебцы лен кунжут 1шт =10, 5гр
- Немолоко соевое с бананом
- Тушеные овощи
- Соус смородиновый к мясу
- Манная каша
- Яйца жаренные на масле
- Хлеб Столичный
- Салат со свеклой и рикоттой
- Яйца с помидорами
- Суп с сайрой
- Каша овсяная на молоке 3,5% в микроволновке
- коса сдобная
- Сыр творожный ломтики
- Сендвич
- Овс ячм гре
- Natty's &Go mini crispy
- Манка с клетчаткой + протеин и витамины
- Брауни
- Ветчина Империя Вкуса
- Акконд Фитси мультизлаки и курага
- Овсяно-льняные блины
- Элеутерококк
- Каша перловая
- Суп рисовый с тушенкой
- Горячий бамбл вишня
- Еда21.08
- Блины с мясом Мираторг
- Котлеты из фарша из куриных грудок 21.08.24
- Филе трески в сметане
- Тушенка говяжья
- Блины овсяные
- Фруктовое пюре ,,Сочный перекус,,
- Городецкие сливки
- Кокосовый йогурт без махара
- Гречневая лапша с индейкой
- Leibur röst 100% ржаной
- Сыр Пармезан 40% Мир Вкуса Беларусь.
- Сырники
- Wasa rustikal
- Сыр плавленый ЧИЗБУРГЕР, Hocyland
- мазанка бутербродная свинина
- Хренодер
- Колбаса Сальчичон
- Багет Шале ржаной с чесноком (ОКей)
- Омлет с тофу и грибами
- Пирог яблочный «Невидимый»
- Вафли
- Мое кетчуп без томата 2
- чиаббата класическая
- Салат с помидорами и творожным сыром
- Хлопья овсяные «Геркулес»
- Хрустящие палочки из кабачков
Метки: Как приготовить Суп чечевица,кабачки,томат, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевица,кабачки,томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
