Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Лук репчатый 100 г
Морковь 50 г
Брокколи 100 г
Кабачок (Мытьё, нарезка) 85 г
Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.1 ккал 1684 ккал 0.7% 6.3% 15171 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 8.1% 11526 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 27% 3333 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 37.8% 2353 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.9 мкг 900 мкг 8.7% 78.4% 1155 г
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 84.7% 1062 г
Лютеин + Зеаксантин 57.308 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 8.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 7.2% 12000 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 5.4% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 12.6% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 16.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.954 мкг 400 мкг 1.7% 15.3% 5752 г
Витамин C, аскорбиновая 8.87 мг 90 мг 9.9% 89.2% 1015 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 2.7% 30612 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 1.8% 42373 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 65.8% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.1757 мг 20 мг 0.9% 8.1% 11383 г
Ниацин 0.093 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.02 мг 2500 мг 2.4% 21.6% 4165 г
Кальций, Ca 11.4 мг 1000 мг 1.1% 9.9% 8772 г
Кремний, Si 3.308 мг 30 мг 11% 99.1% 907 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 12.6% 7260 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 3.6% 27601 г
Сера, S 8.17 мг 1000 мг 0.8% 7.2% 12240 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 14.4% 6400 г
Хлор, Cl 5.42 мг 2300 мг 0.2% 1.8% 42435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.9 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 4.21 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 8.1% 10651 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 2.7% 35714 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 47.7% 1876 г
Литий, Li 0.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 22.5% 4065 г
Медь, Cu 17.62 мкг 1000 мкг 1.8% 16.2% 5675 г
Молибден, Mo 2.17 мкг 70 мкг 3.1% 27.9% 3226 г
Никель, Ni 0.533 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 2.7% 30899 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 81.71 мкг 4000 мкг 2% 18% 4895 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 6.3% 15152 г
Цинк, Zn 0.1294 мг 12 мг 1.1% 9.9% 9274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 11,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11 %

Чем полезен Овощной суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты