Рецепт Салат фруктовый 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фруктовый 2

Киви 100 г
Нектарин 200 г
Лимон 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.2% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 8.3% 2959 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 26.8% 909 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 9.3% 2604 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 4.6% 5143 г
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 7.3% 3356 г
бета Криптоксантин 70.909 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 78.788 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин В4, холин 6.58 мг 500 мг 1.3% 3.2% 7599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 9% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 12.03 мкг 400 мкг 3% 7.3% 3325 г
Витамин C, аскорбиновая 59.94 мг 90 мг 66.6% 162.4% 150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.479 мг 15 мг 3.2% 7.8% 3132 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 27.3% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.8485 мг 20 мг 4.2% 10.2% 2357 г
Ниацин 0.13 мг ~
Бетаин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.12 мг 2500 мг 7.4% 18% 1350 г
Кальций, Ca 16.97 мг 1000 мг 1.7% 4.1% 5893 г
Кремний, Si 4.121 мг 30 мг 13.7% 33.4% 728 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 8.5% 2857 г
Натрий, Na 10.39 мг 1300 мг 0.8% 2% 12512 г
Сера, S 10.79 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9268 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 8.5% 2847 г
Хлор, Cl 14.7 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 15646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 6.6% 3758 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1% 24194 г
Кобальт, Co 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 9.5% 2538 г
Литий, Li 1.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 7.6% 3236 г
Медь, Cu 110.91 мкг 1000 мкг 11.1% 27.1% 902 г
Молибден, Mo 3.121 мкг 70 мкг 4.5% 11% 2243 г
Никель, Ni 0.173 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 56701 г
Стронций, Sr 36.67 мкг ~
Фтор, F 5.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 77670 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 2.2% 10870 г
Цинк, Zn 0.1811 мг 12 мг 1.5% 3.7% 6626 г
Цирконий, Zr 3.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.08 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 4.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат фруктовый 2 составляет 41 кКал.

  • Порция = 110 гр (45.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ 2

Салат фруктовый 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 66,6 %, витамином K - 11,2 %, кремнием - 13,7 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Салат фруктовый 2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат фруктовый 2, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фруктовый 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги