Рецепт Пицца кабачковая МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца кабачковая МОЙ
| Кабачок | 444 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Сметана 15% жирности | 43 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Сервелат | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Чеснок | 4 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачковая МОЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.7% | 384 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 38.2 мг | 500 мг | 7.6% | 3.4% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.746 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.374 мг | 15 мг | 15.8% | 7.1% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.749 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1819 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.154 мг | 20 мг | 15.8% | 7.1% | 634 г |
| Ниацин | 1.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.55 мг | 2500 мг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Кальций, Ca | 131.4 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Кремний, Si | 20.429 мг | 30 мг | 68.1% | 30.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Натрий, Na | 503.05 мг | 1300 мг | 38.7% | 17.4% | 258 г |
| Сера, S | 83.87 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1192 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 7.6% | 597 г |
| Хлор, Cl | 384.73 мг | 2300 мг | 16.7% | 7.5% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1642 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 12.2% | 368 г |
| Литий, Li | 3.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 4.4% | 1033 г |
| Медь, Cu | 74.31 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.8% | 1182 г |
| Никель, Ni | 2.806 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.434 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.5% | 1012 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13855 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.8131 мг | 12 мг | 6.8% | 3.1% | 1476 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.632 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.1% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.934 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.953 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.867 г | min 16.8 г | 29% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кабачковая МОЙ составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧКОВАЯ МОЙ
Пицца кабачковая МОЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, витамином E - 15,8 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 11,1 %, кальцием - 13,1 %, кремнием - 68,1 %, фосфором - 16,8 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 27,2 %
Чем полезен Пицца кабачковая МОЙ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок томатный с солью
- АкваДетрим D3 1 капля 500 ме, 12,5 мкг
- Ленивые вареники
- Хумус с тыквенными семечками
- Ягодный десерт
- Макароны с фаршем, луком, морковью и плавленным сыром
- 22,08,24 Свинина тушеная с картошкой
- Холодец говяжий
- Rdeča leča
- Печенье кунжутное
- Каша из чечевици
- Maestro Battista
- Матча-тоник малина
- Крем-суп с лесными грибами
- Таорожно-маковый торт
- Камамбер
- Куриные конверты с творогом
- Соус Болоньеза
- Тесто для пелменей от Светы.
- Творог с мёдом
- Салат с пом., огур.,базил
- Фарш для пелменей от Светы
- Лимонад Киви Мохито
- Котлеты
- Слойка с вишней
- Пелмени от Светланы
- Салат из грудки цыпленка с кукурузой
- мороженое пломбир с малиной в шоколадно-сливочной глазури
- Сосиски Светик
- Запеканка ?
- Хлеб тостовый
- Пирожное «Корзиночки с белковым кремом»
- Bombbar Wafer
- Solata kristalka
- Салат овощной
- Салат Греческий
- Борщ
- Шкмерули
- Лепешка с зеленью
- Чечевица красная с овощами
- Филе макрели на углях
- Каша из бурого риса
- Макароны с мясной подливой
- Творог деревенский 2%
- Лисички с луком
- Курица 22.08
- Морской окунь на полушке
- Сухое кокосовое молоко
- Мороженное белый полюс
- Индейка тушёная с грибами и спагетти
- Палочки вяленые из кеты
- Актибио без сахара
- Корень лотоса
- Горбуша в духовке
- Чикенстроган с пюре
- Кальмар сушено-вяленый
- Хлеб Фестивальный
- Сэндвич с индейкой и соусом
- Греча с машем
- Теос йогурт 2%
- Нутовые чипсы
- Батончик из Белевской яблочной пастилы
- Кумкват
- Крылышки в духовке
- Котлеты2
- Банановый хлеб
- Боул с овощами с лимонной заправкой
- Майонез Столичный
- Фарш Говяжий
- Сливочно-черничный пирог
- Варенье с аллюлозой
- Котлеты говяжьи
- Кетчуп Pikador
- Каша овсяная 22.8.24
- Запеканка из всего
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- Колбаса Филейная
- Котлеты куриные
- Салат с брокколи
- Бурый рис
- Ленивая овсянка
- Баклажаны на зиму как грибы
- Котлеты
- Пирог с вишней (без сахара)
- Большие креветки в сливочном соусе
- Морковно яблочные кексы
- Гречка
- Балык
- форель слабо соленая
- Креветки с мидиями
- Хлеб белковый отрубной
- Чебурек с мясом
- Полезные конфеты кешью и инжир
- Мясо по французски
- Щи
- Лапша быстрого приготовления "Том ям с креветкой"
- Грудка на гриле
- Хлеб зерновой " Козинак", Хлебная мануфактура
- Дикий рис
- Жареная курица терияки
Метки: Как приготовить Пицца кабачковая МОЙ, калорийность 222,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачковая МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
