Рецепт Тесто для пелменей от Светы.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для пелменей от Светы.
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для пелменей от Светы.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 9% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 46.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 55.91 мг | 500 мг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.882 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 3.109 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2364 мг | 20 мг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.36 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2767 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5790 г |
| Кремний, Si | 2.545 мг | 30 мг | 8.5% | 3.7% | 1179 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3463 г |
| Натрий, Na | 15.18 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8564 г |
| Сера, S | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 4% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 26.91 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 668.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1816 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.3654 мг | 2 мг | 18.3% | 8.1% | 547 г |
| Медь, Cu | 73.91 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.609 мкг | 55 мкг | 12% | 5.3% | 832 г |
| Титан, Ti | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10411 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5491 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пелменей от Светы. составляет 226,8 кКал.
- Порция = 100 гр (226.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.8 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 44.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 42.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПЕЛМЕНЕЙ ОТ СВЕТЫ.
Тесто для пелменей от Светы. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 18,3 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 12 %
Чем полезен Тесто для пелменей от Светы.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с мёдом
- Салат с пом., огур.,базил
- Фарш для пелменей от Светы
- Лимонад Киви Мохито
- Котлеты
- Слойка с вишней
- Пелмени от Светланы
- Салат из грудки цыпленка с кукурузой
- мороженое пломбир с малиной в шоколадно-сливочной глазури
- Сосиски Светик
- Запеканка ?
- Хлеб тостовый
- Пирожное «Корзиночки с белковым кремом»
- Bombbar Wafer
- Solata kristalka
- Салат овощной
- Салат Греческий
- Борщ
- Шкмерули
- Лепешка с зеленью
- Чечевица красная с овощами
- Филе макрели на углях
- Каша из бурого риса
- Макароны с мясной подливой
- Творог деревенский 2%
- Лисички с луком
- Курица 22.08
- Морской окунь на полушке
- Сухое кокосовое молоко
- Мороженное белый полюс
- Индейка тушёная с грибами и спагетти
- Палочки вяленые из кеты
- Актибио без сахара
- Корень лотоса
- Горбуша в духовке
- Чикенстроган с пюре
- Кальмар сушено-вяленый
- Хлеб Фестивальный
- Сэндвич с индейкой и соусом
- Греча с машем
- Теос йогурт 2%
- Нутовые чипсы
- Батончик из Белевской яблочной пастилы
- Кумкват
- Крылышки в духовке
- Котлеты2
- Банановый хлеб
- Боул с овощами с лимонной заправкой
- Майонез Столичный
- Фарш Говяжий
- Сливочно-черничный пирог
- Варенье с аллюлозой
- Котлеты говяжьи
- Кетчуп Pikador
- Каша овсяная 22.8.24
- Запеканка из всего
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- Колбаса Филейная
- Котлеты куриные
- Салат с брокколи
- Бурый рис
- Ленивая овсянка
- Баклажаны на зиму как грибы
- Котлеты
- Пирог с вишней (без сахара)
- Большие креветки в сливочном соусе
- Морковно яблочные кексы
- Гречка
- Балык
- форель слабо соленая
- Креветки с мидиями
- Хлеб белковый отрубной
- Чебурек с мясом
- Полезные конфеты кешью и инжир
- Мясо по французски
- Щи
- Лапша быстрого приготовления "Том ям с креветкой"
- Грудка на гриле
- Хлеб зерновой " Козинак", Хлебная мануфактура
- Дикий рис
- Жареная курица терияки
- Запеканка из кабачка
- Миндальное молоко
- Ризотто
- Рулет
- Пирожное Макарон Ванильный
- Пирожное Макарон Фисташковый
- Сыр Чёрный рыцарь
- Протеин на ряженке
- Жульен в лаваше
- Оладьи из кабачков с манкой
- Рулет с сыром и грибами
- Аджипсандал
- Полезные конфеты
- Cottage cheese
- Еда23.08
- Протеин на кефире
- Fit power в темной глазури
- Блинчики с зеленым луком
- Творожок Простоквашино с клубникой и земляникой 3.6%
Метки: Как приготовить Тесто для пелменей от Светы., калорийность 226,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для пелменей от Светы., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
