Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 2 fluid ounce |
Сливки порционные 10% | 1 порция |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.8% | 15200 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 11.6% | 3500 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.6% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 16.9% | 2375 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 33.7% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 22422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.857 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 46674 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.8% | 52941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4631 мг | 20 мг | 22.3% | 89.6% | 448 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.57 мг | 2500 мг | 3.9% | 15.7% | 2536 г |
Кальций, Ca | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 58480 г |
Магний, Mg | 68.57 мг | 400 мг | 17.1% | 68.7% | 583 г |
Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.6% | 10833 г |
Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 97087 г |
Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 3.2% | 13333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 2.4% | 16216 г |
Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 8.4% | 4662 г |
Медь, Cu | 42.86 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 17.3% | 2333 г |
Цинк, Zn | 0.0429 мг | 12 мг | 0.4% | 1.6% | 27972 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 181.714 мг | ~ |
Энергетическая ценность Эспрессо х2 / Сливки 10% составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.9 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|