Рецепт Лечо из кабачков23.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо из кабачков23.08.24

Перец сладкий красный (Варка без слива) 800 г
Сок томатный 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 400 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Подсолнечное масло 50 г
Уксус столовый 9% 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо из кабачков23.08.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.7% 6909 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.9% 2435 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.6% 3422 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.5% 1538 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 7.3% 2665 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.6 мкг 900 мкг 14% 27% 717 г
бета Каротин 0.754 мг 5 мг 15.1% 29.1% 663 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.4% 4390 г
Витамин В4, холин 2.94 мг 500 мг 0.6% 1.2% 17007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 6.4% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 21% 922 г
Витамин В9, фолаты 7.816 мкг 400 мкг 2% 3.9% 5118 г
Витамин C, аскорбиновая 39.69 мг 90 мг 44.1% 85% 227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.388 мг 15 мг 9.3% 17.9% 1081 г
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 32680 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.5354 мг 20 мг 2.7% 5.2% 3736 г
Ниацин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.19 мг 2500 мг 7.6% 14.6% 1314 г
Кальций, Ca 17.38 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5754 г
Кремний, Si 5.095 мг 30 мг 17% 32.8% 589 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 4.8% 3925 г
Натрий, Na 673.58 мг 1300 мг 51.8% 99.8% 193 г
Сера, S 21.86 мг 1000 мг 2.2% 4.2% 4575 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 7.1% 2694 г
Хлор, Cl 1045.3 мг 2300 мг 45.4% 87.5% 220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 7.5% 2586 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13761 г
Кобальт, Co 2.109 мкг 10 мкг 21.1% 40.7% 474 г
Литий, Li 18.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 6% 3252 г
Медь, Cu 96.38 мкг 1000 мкг 9.6% 18.5% 1038 г
Молибден, Mo 2.946 мкг 70 мкг 4.2% 8.1% 2376 г
Никель, Ni 1.352 мкг ~
Рубидий, Rb 115.8 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23109 г
Фтор, F 4.71 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 84926 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 5.6% 3425 г
Цинк, Zn 0.304 мг 12 мг 2.5% 4.8% 3947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.313 г от 4.7 до 16.8 г 27.9% 53.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.261 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.516 г min 16.8 г 3.1% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.513 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.408 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 24.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.295 г ~

Энергетическая ценность Лечо из кабачков23.08.24 составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО ИЗ КАБАЧКОВ23.08.24

Лечо из кабачков23.08.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином C - 44,1 %, кремнием - 17 %, хлором - 45,4 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Лечо из кабачков23.08.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо из кабачков23.08.24, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо из кабачков23.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты