Рецепт Кабачковый чебурек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый чебурек
| Кабачковый блин | 1 Порция |
| Творог 5% [ВНИМИ Сибирь] | 55 г |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] | 30 г |
| Зелень [Белая Дача] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый чебурек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.8% | 792 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.3% | 757 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2995 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.3% | 1074 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 82.51 мг | 500 мг | 16.5% | 12.9% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5.5% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 6.516 мкг | 50 мкг | 13% | 10.1% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3763 мг | 20 мг | 6.9% | 5.4% | 1453 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.63 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Кремний, Si | 10.263 мг | 30 мг | 34.2% | 26.7% | 292 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5822 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Сера, S | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1799 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 6.3% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 49.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1944 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.534 мкг | 10 мкг | 35.3% | 27.6% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4158 г |
| Медь, Cu | 41.94 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2384 г |
| Молибден, Mo | 2.784 мкг | 70 мкг | 4% | 3.1% | 2514 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.763 мкг | 55 мкг | 17.8% | 13.9% | 563 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21198 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.436 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.575 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.093 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый чебурек составляет 128,1 кКал.
- Порция = 380 гр (486.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ЧЕБУРЕК
Кабачковый чебурек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,5 %, витамином H - 13 %, кремнием - 34,2 %, кобальтом - 35,3 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Кабачковый чебурек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- медовик
- Диета.Суп куриный с кабачками и морковью
- Торт (чизкейк с клубникой) [ Сладкое желание ]
- Картопля смажена вз цибулькою на помірній кількості олії
- Салат із вареного баклажана, запоавлений сметаною 20%
- Суп солянка с колбасой
- Чай пуэр с лимоном
- Сыр бор
- Гречка с морковью и помидором
- Грудинка куриная
- Блин с курицей
- Кус-кус
- Мороженое кактус
- Рубленые котлеты
- Салат Сорренто
- Жаркое из говядины
- Блины домашник
- Курица с ананасом
- Ананас консервированный
- Разрыхлитель
- Люля кебаб из телятины
- Хлебец паприка
- Шарлотка с персиком
- Зехтин каламата gold
- Хлеб Дарницкий подовый
- Аллюлоза
- Осетинский пирог с сыром
- Тъмни тиквички
- Салат Витаминка т-59Кя-ав 100
- Торт Наполеон
- Ritter sport 81%
- ябълки златна превъзходна
- Мармелад в шоколаде "Беларусачка"
- Соевый протеин с ванилью
- Рагу овощное на зиму
- Молоко безлактозное пармалат
- Салат из пекинской капусты с курицей и ананасом тт8010К 100
- Овощное рагу
- Frisches Schweinegulasch
- Йогурт Гречески натуральный
- Квас "Очаковский" заварной
- Шримп ролл мак
- Миндаль дары природы
- Ёжики из говядины
- Говядина (300) с макаронами и сыром
- Горбуша запечённая 25 авг
- Минтай су вид
- Котлеты домашние тт857К 100/30
- Фундук дары природы
- Семена дыни
- Котлеты куриные рубленые 25 авг
- Котлеты свино-говяжие
- вареная индейка без кожи
- Оладьи из квашенной капусты
- Салат из свежей капусты с клюквой тт8011Кя-а 100
- Хлопья кукурузные лента
- Дынное молоко
- Кекс из клетчатки
- Сырники
- Перец с овощами
- Рулет мозайка Дзержинка
- Свинина тушеная т816Кя-а 175
- Чёрный лес
- Энерджи диет смарт 4 Лимонное печенье
- Шынка сушоная свинная
- Рулет Руляда с черносливом Дзержинка
- Мороженое кето
- Actimel vital 100мл
- Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300
- Тулумба
- Моцарелла 8,5% жира "Simply..."
- Салат овощной с бальзамом
- Соба с курицей и овощами
- Бедрышки куриные под сыром т0181К 155
- Рис Басмати
- Шоколадный торт др
- Сырники
- Локма
- Компот из мандаринов т1118К 200
- Басмати с Кабачком и помидором в медленноварке
- Салат из помидоров и огурцов с перцем сладким т1141К 100
- ПП - батат с капустой и тушенкой
- Водка Danzka
- Рис длиннозерный
- Суп грибной
- Лиофилизированная свекла
- Маковая запеканка
- Кабачки с помидорами на зиму
- Хлебцы с луком и кунжутом
- Рис с куриной грудкой.
- Хлопья овсяные из голозерного овса
- Базиликовая соль
- Сырники
- Сливочно-чесночный соус к картошке
- Яблоки сухие
- Гречка Мистраль
- Перец фаршированный
- Курин.грудка тушёная с картошкой и овощами
- Натс фундук и фисташка
- Сальчичон колбаса сырокопчёная
Метки: Как приготовить Кабачковый чебурек, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый чебурек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
