Рецепт ☰ Проба - Сыр творожный #32-а, сливочный 12% [криокефир 2.5%/кокосовая/дрожжи/альгинат/рожкового] ★ 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Проба - Сыр творожный #32-а, сливочный 12% [криокефир 2.5%/кокосовая/дрожжи/альгинат/рожкового] ★ 2

☰ Проба - Сыр творожный #32, сливочный 12% [криокефир 2.5%/кокосовая/дрожжи/альгинат/рожкового] ★ 2	150 г
Вода	45 г
❋ Паста кокосовая [DopDrops]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Проба - Сыр творожный #32-а, сливочный 12% [криокефир 2.5%/кокосовая/дрожжи/альгинат/рожкового] ★ 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.5 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1119 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	6%	1101 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	14.2%	467 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.4%	16846 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.6%	1176 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.2%	2987 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	2.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.1 мкг	900 мкг	5.7%	3.8%	1761 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	6%	1104 г
Витамин В4, холин	76.13 мг	500 мг	15.2%	10.1%	657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	1.9%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	3.5%	1942 г
Витамин В9, фолаты	16.714 мкг	400 мкг	4.2%	2.8%	2393 г
Витамин В12, кобаламин	0.647 мкг	3 мкг	21.6%	14.4%	464 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	1.3%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.002 мг	15 мг			750000 г
Витамин Н, биотин	8.785 мкг	50 мкг	17.6%	11.7%	569 г
Витамин РР, НЭ	1.9232 мг	20 мг	9.6%	6.4%	1040 г
Ниацин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.21 мг	2500 мг	6%	4%	1675 г
Кальций, Ca	105.09 мг	1000 мг	10.5%	7%	952 г
Магний, Mg	26.4 мг	400 мг	6.6%	4.4%	1515 г
Натрий, Na	346.78 мг	1300 мг	26.7%	17.7%	375 г
Сера, S	65.01 мг	1000 мг	6.5%	4.3%	1538 г
Фосфор, P	95.8 мг	800 мг	12%	8%	835 г
Хлор, Cl	565.32 мг	2300 мг	24.6%	16.3%	407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	125.2 мкг	~
Железо, Fe	0.499 мг	18 мг	2.8%	1.9%	3607 г
Йод, I	22.53 мкг	150 мкг	15%	10%	666 г
Кобальт, Co	2.576 мкг	10 мкг	25.8%	17.1%	388 г
Марганец, Mn	0.3292 мг	2 мг	16.5%	11%	608 г
Медь, Cu	114.09 мкг	1000 мкг	11.4%	7.6%	877 г
Молибден, Mo	13.62 мкг	70 мкг	19.5%	13%	514 г
Олово, Sn	37.54 мкг	~
Селен, Se	1.48 мкг	55 мкг	2.7%	1.8%	3716 г
Стронций, Sr	42.55 мкг	~
Фтор, F	85.86 мкг	4000 мкг	2.1%	1.4%	4659 г
Хром, Cr	5 мкг	50 мкг	10%	6.6%	1000 г
Цинк, Zn	0.3907 мг	12 мг	3.3%	2.2%	3071 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.27 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.254 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.85 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.412 г	~
10:0 Каприновая	0.327 г	~
12:0 Лауриновая	2.605 г	~
14:0 Миристиновая	1.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.498 г	~
18:0 Стеариновая	0.304 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.104 г	min 16.8 г	12.5%	8.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.251 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.358 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.065 г	~

Энергетическая ценность ☰ Проба - Сыр творожный #32-а, сливочный 12% [криокефир 2.5%/кокосовая/дрожжи/альгинат/рожкового] ★ 2 составляет 150,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.5 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПРОБА - СЫР ТВОРОЖНЫЙ #32-А, СЛИВОЧНЫЙ 12% [КРИОКЕФИР 2.5%/КОКОСОВАЯ/ДРОЖЖИ/АЛЬГИНАТ/РОЖКОВОГО] ★ 2

☰ Проба - Сыр творожный #32-а, сливочный 12% [криокефир 2.5%/кокосовая/дрожжи/альгинат/рожкового] ★ 2 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, витамином B12 - 21,6 %, витамином H - 17,6 %, фосфором - 12 %, хлором - 24,6 %, йодом - 15 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 16,5 %, медью - 11,4 %, молибденом - 19,5 %

Чем полезен ☰ Проба - Сыр творожный #32-а, сливочный 12% [криокефир 2.5%/кокосовая/дрожжи/альгинат/рожкового] ★ 2

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Проба - Сыр творожный #32-а, сливочный 12% [криокефир 2.5%/кокосовая/дрожжи/альгинат/рожкового] ★ 2, калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Проба - Сыр творожный #32-а, сливочный 12% [криокефир 2.5%/кокосовая/дрожжи/альгинат/рожкового] ★ 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Тыквенный кекс Магкейк

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе