Рецепт ТЕЛЯТИНА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТЕЛЯТИНА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ

Телятина, филейная часть	422 г
Лук репчатый	138 г
Овощная смесь для жарки Индонезийская	529 г
Оливковое масло	15 г
Соус [Чим Чим]	15 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТЕЛЯТИНА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.2 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1413 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	10.8%	776 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.7%	966 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2.4%	3422 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	25.2 г	2273 г	1.1%	0.9%	9020 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	5.2%	1607 г
Витамин В4, холин	38.53 мг	500 мг	7.7%	6.5%	1298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.605 мг	5 мг	12.1%	10.2%	826 г
Витамин В6, пиридоксин	0.258 мг	2 мг	12.9%	10.8%	775 г
Витамин В9, фолаты	7.234 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5529 г
Витамин В12, кобаламин	0.504 мкг	3 мкг	16.8%	14.1%	595 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	1.3%	6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.343 мг	15 мг	2.3%	1.9%	4373 г
Витамин Н, биотин	0.134 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	37313 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.4%	3429 г
Витамин РР, НЭ	3.9221 мг	20 мг	19.6%	16.4%	510 г
Ниацин	0.03 мг	~
Бетаин	5.536 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.93 мг	2500 мг	6.6%	5.5%	1525 г
Кальций, Ca	12.6 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7937 г
Кремний, Si	0.742 мг	30 мг	2.5%	2.1%	4043 г
Магний, Mg	12.68 мг	400 мг	3.2%	2.7%	3155 г
Натрий, Na	39.34 мг	1300 мг	3%	2.5%	3305 г
Сера, S	9.81 мг	1000 мг	1%	0.8%	10194 г
Фосфор, P	98.9 мг	800 мг	12.4%	10.4%	809 г
Хлор, Cl	3.94 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	58376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.4 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Железо, Fe	0.457 мг	18 мг	2.5%	2.1%	3939 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Кобальт, Co	0.742 мкг	10 мкг	7.4%	6.2%	1348 г
Марганец, Mn	0.0466 мг	2 мг	2.3%	1.9%	4292 г
Медь, Cu	55.36 мкг	1000 мкг	5.5%	4.6%	1806 г
Молибден, Mo	0.258 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	27132 г
Никель, Ni	0.445 мкг	~
Рубидий, Rb	70.6 мкг	~
Селен, Se	3.931 мкг	55 мкг	7.1%	6%	1399 г
Фтор, F	20.73 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19296 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Цинк, Zn	1.1789 мг	12 мг	9.8%	8.2%	1018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.528 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.313 г	~
Изолейцин	0.428 г	~
Лейцин	0.69 г	~
Лизин	0.715 г	~
Метионин	0.202 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.38 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.352 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.519 г	~
Аспарагиновая кислота	0.75 г	~
Глицин	0.447 г	~
Глутаминовая кислота	1.388 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.445 г	от 4.7 до 16.8 г	9.5%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.613 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.021 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.172 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.134 г	~
18:0 Стеариновая	0.621 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.685 г	min 16.8 г	16%	13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.211 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.422 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.49 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.407 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность ТЕЛЯТИНА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ составляет 119,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.2 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	25.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕЛЯТИНА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ

ТЕЛЯТИНА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином B12 - 16,8 %, витамином PP - 19,6 %, фосфором - 12,4 %

Чем полезен ТЕЛЯТИНА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТЕЛЯТИНА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЕЛЯТИНА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе