Рецепт Соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус

Томатная Паста [Помидорка]	31 г
Вода	25 г
Соль поваренная пищевая	1.2 г
Майонез Провансаль [Ряба]	17 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	0.52 г
Смесь Перцев [Kamis]	0.33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.6 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	948 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.8%	3167 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	15.3%	368 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.9%	3000 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	1.8%	3093 г
Зола	1.6 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.14 мг	2500 мг			1785714 г
Кальций, Ca	7.38 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	13550 г
Магний, Mg	0.68 мг	400 мг	0.2%	0.1%	58824 г
Натрий, Na	619.25 мг	1300 мг	47.6%	26.8%	210 г
Сера, S	3.21 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	31153 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Хлор, Cl	954.87 мг	2300 мг	41.5%	23.4%	241 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.047 мг	18 мг	0.3%	0.2%	38298 г
Кобальт, Co	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	1.4%	4167 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Медь, Cu	4.53 мкг	1000 мкг	0.5%	0.3%	22075 г
Молибден, Mo	2.292 мкг	70 мкг	3.3%	1.9%	3054 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	33.34 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	11998 г
Цинк, Zn	0.0096 мг	12 мг	0.1%	0.1%	125000 г

Энергетическая ценность Соус составляет 177,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.6 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС

Соус богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 41,5 %

Чем полезен Соус

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус, калорийность 177,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе