Рецепт Пюре манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре манго
| Манго сушеное подслащенное | 21 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 66 г |
| Вода | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре манго".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.4% | 5846 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.9% | 691 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.383 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| бета Криптоксантин | 3.647 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.539 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 3.6% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.515 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 4.9% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 3.9% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 1.581 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3163 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4886 мг | 20 мг | 2.4% | 2% | 4093 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.16 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.5% | 3199 г |
| Кальций, Ca | 36.14 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2767 г |
| Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Натрий, Na | 34.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3754 г |
| Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7440 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 29.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16514 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Марганец, Mn | 1.2594 мг | 2 мг | 63% | 51.7% | 159 г |
| Медь, Cu | 46.31 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.8% | 2159 г |
| Молибден, Mo | 2.743 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.2% | 2552 г |
| Олово, Sn | 5.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7323 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1405 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.739 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.273 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.162 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | min 16.8 г | 14.6% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре манго составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ МАНГО
Пюре манго богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 63 %
Чем полезен Пюре манго
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Штрудель с вишней и грецким орехом
- Бешамель
- Цветаевский яблочный пирог
- Паста с сыром фета
- Котлеты из курицы, свинины, шампиньонов и лука
- Куриное филе запечённое
- Морепродукты в рассоле
- Спирулина
- Салат с запеченными овощами
- Борща
- Лечо с курой 29.08.24
- Булочка сдобная с изюмом ВкусВилл.
- Котлеты говядина
- Котлета куриная
- Хемуль покым паб
- Джем из клубники и манго пектином без сахара
- Оладушки с протом
- Батончик Кокосмос с фундуком
- Греческий йогурт 2%
- Bread neuro + bio protein
- Лосось в сливках
- Крем-суп из кабачков
- Бабушкин хашбраун (картофельные вафли)
- Салат со шпротами
- Тыквенный пирог
- Суп Викин пастерони
- Машхурда
- Десерт творожный вишня-черешня
- Milky Way Choco
- Торт творожный с печеньем и сливами 2024-08-29
- Мак пищевой
- Панкейки шоколадные
- Заливной рыбный пирог
- Kombucha
- Hemp Protein
- Печенье протеиновое
- Масло черного тмина
- Рыба запеченая 2
- Говядина тушеная
- Креветки со стручковой фасолью
- Филе бедра куриного на гриле
- Mineral Water (Mg) - Rozana
- Ризотто с говядиной
- Морская капуста Дикое море Ч 500г
- Marisco Gambón
- Канелони с индейкой
- Сыр адыгейский
- Спагетти 93.6кк
- Торт Наполеон слоями
- Каша рисовая посл вариант
- Салат с огурцами и ананасами
- НеМолоко овсяное шоколадное
- Картофель с селедкой
- Завитки греческие из слоеного теста "Pastry Swirls with leek and cheese filling"
- Cottage Cheeze - Danone
- Тыква запечённая с медом и орехами
- Трубочки вафельные ПП
- Винегрет
- Изделие цельнозер. без муки «Целебный» с цикорием
- Салат с фасолью, свеклой и брынзой
- Son d'avoine
- Шоколадно-карамельное мороженое
- Шоколадный торт мороженое
- Фунчоза с грибами и овощами
- Мороженое сникерс
- Мороженое эскимо на палочке
- Ягодное мороженое
- Мороженое из дыни
- Котлеты свинные
- Белый шоколад рте
- Тёмный шоколад
- Шоколадное печенье
- Печенье из двух ингредиентов
- Запеканка с картошкой и курицей
- Картошка с индюком и лисичками
- Протеиновое печенье "CHIKAPIE Арахис и Cолёная карамель" [CHIKALAB]
- Протеиновый батончик "PEANUT&SALTED CARAMEL" [FitnesSHOCK]
- Рыбные палочки в панировке
- Chicken Vegetable Soup
- Паэлья с морепродуктами
- Оладьи из кабачков с сыром и чесноком (копия)
- Салат с кальмаром и огурцом
- Салат с тунцом
- Котлеты 50/50 в духовке Диме
- Салат с тунцом и кукурузой
- Витамин В супер комплекс
- Соус с авокадо
- Соус томатный
- Рыбные котлеты из минтая
- Молочно-ягодный смузи
- Салат Белковый
- Шницель куриный
- Morkov pirog 300824
- Овсянка моя
- Овсянка готовая
- Овсянка готовая
- Нерка приготовленная
- Ветчина постная
- Морс алтайский
- Сыр легкий натура
Метки: Как приготовить Пюре манго, калорийность 121,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
