Рецепт Блины на кефире и сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на кефире и сливках

Кефир вологодский 2,5%	210 г
Сливки 10% тм клевер	82 г
Мука "гарнец" соевая дезодорированная 500 г	30 г
Мука предпортовая	130 г
Яйцо куриное	86 г
Сахар песок	17 г
Вода	252 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло подсолнечное	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на кефире и сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	765 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6%	760 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	6.6%	683 г
Углеводы	27 г	219 г	12.3%	5.6%	811 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4233 г
Зола	0.7 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.14 мг	2500 мг			1785714 г
Кальций, Ca	4.04 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	24752 г
Магний, Mg	0.62 мг	400 мг	0.2%	0.1%	64516 г
Натрий, Na	335.6 мг	1300 мг	25.8%	11.7%	387 г
Сера, S	1.29 мг	1000 мг	0.1%		77519 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	251.54 мг	2300 мг	10.9%	5%	914 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.024 мг	18 мг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%		105263 г
Медь, Cu	1.46 мкг	1000 мкг	0.1%		68493 г
Молибден, Mo	1.309 мкг	70 мкг	1.9%	0.9%	5348 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	52.95 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7554 г
Цинк, Zn	0.0025 мг	12 мг			480000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~

Энергетическая ценность Блины на кефире и сливках составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	27 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины на кефире и сливках, калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на кефире и сливках, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе