Рецепт ☰ Говядина, легкое говяжье на пару в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Говядина, легкое говяжье на пару в мультиварке
| Легкое говяжье (На пару) | 514 г |
| - Вода дистиллированная - | -69 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Говядина, легкое говяжье на пару в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.7% | 455 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 22.3% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 20.1% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.621 мкг | 3 мкг | 120.7% | 108.2% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 6.474 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.6% | 772 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5483 мг | 20 мг | 17.7% | 15.9% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8741 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2976 г |
| Сера, S | 166.79 мг | 1000 мг | 16.7% | 15% | 600 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 24.1% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.32 мг | 18 мг | 62.9% | 56.4% | 159 г |
Энергетическая ценность ☰ Говядина, легкое говяжье на пару в мультиварке составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.6 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ГОВЯДИНА, ЛЕГКОЕ ГОВЯЖЬЕ НА ПАРУ В МУЛЬТИВАРКЕ
☰ Говядина, легкое говяжье на пару в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 24,9 %, витамином B5 - 22,4 %, витамином B12 - 120,7 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 17,7 %, фосфором - 26,9 %, железом - 62,9 %
Чем полезен ☰ Говядина, легкое говяжье на пару в мультиварке
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капучино 2.5
- !Гречка 2024_09_03
- Молоко 2.5%
- Протеиновый батончик
- Горошек консервированный
- Витаминно-минеральный комплекс
- Гречка с тушёнкой
- Овощная смесь кит
- Сырники с маком
- Шуба от селедки
- Шарлотка
- Сливки 33%
- Стевия
- Запеканка из лаваша
- Мороженое Рафаэло №1
- Конфета шоколадная картошка
- Сыр кастле
- Рагу
- Щи со свежей капустой на курином бульоне
- Болгарский салат
- Йогурт домашний
- Смесь протеиновое печенье шоколадное
- Whey protein банан
- Кофе латте
- Шоколадка
- ☰ Соус бульонный взбитый #01 [кунжутное/гемоглобин] ★
- Сникерс с лесным орехом
- Торт Рафаэль
- Гороховое пюре
- Творожная галета со сливами
- Урбеч из мякоти кокоса
- Котлета золотистая
- "Дамские пальчики" белый Виноград
- "Киш-миш" чёрный Виноград
- Бейтсы кфс
- Лисички, жареные со сливками
- Сыр легкий Брест-Литовск
- Икра из каабачков с оливковым . маслом
- Помидоры черри
- Рагу с курицей 3
- Перец сладкий оранжевый
- Кабачки жареные в крахмале
- Запеканка творожная с курагой
- Томатная подлива
- Мармелад
- Хлеб в кружке
- Хлеб для тостов с отрубями
- Грильбаски с черным перцем
- Водка Медведь
- Улитки жаренные
- Isolate
- Шаурма с котлетой и сыром
- Оладьи с яблоком
- Сыр фета
- Сочниеи с вишнец
- паштет из курицы
- мука кукурузная кудесница
- Овсяноблин с сыром
- Горбуша малосоленая Вкус Вилл
- Ххх
- Нут консервированный Вкус Вилл
- Филе куриное
- ванильный бисквит
- Овсяноблин
- Салат 3 сент
- Манник шоколадный
- Кусочки рыбы со сметаной, шампиньонами и сыром
- Ххх (копия)
- Пюре из цветной капусты
- Конопляный протеин
- Лепешка тако по-мексикански
- Йогурт домашний 2.5%
- Молоко 3.2% (Белый Медведь)
- Закваска для биойогурта домашнего
- Запеканка творожная с курагой и изюмом и кокосовой мукой
- Мясо Царский аппетит
- Печенье с шоколадом
- Колбаса салями(дугушка)
- Творожок альбуминный ваниль
- Аджика+
- Американо в кофейне 300 мл
- Гренки с белым хлебом
- Аджапсандал+
- Сыр Маасдам Liebendorf
- Крем-суп из семги 3 сент
- Курица с рикоттой
- Красный бархат
- Фритата с зеленой фасолью
- Свинина с луком и ?
- Творожная запеканка на сах.заме
- Моя каша
- Творог обезжиренный
- Виноград дамские пальчики
- Ряженка СПЕЛАЯ ГРУША 2,1% [Домик в деревне]
- Тесто для равиоли
- Лаваш круглый мини
- Лаваш круглый мини
- Омлет
- Капуста с горошком и маслом
- Скрембл в лаваше
Метки: Как приготовить ☰ Говядина, легкое говяжье на пару в мультиварке, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Говядина, легкое говяжье на пару в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
