Рецепт легкий супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты легкий супчик

Картофель 300 г
Капуста белокочанная 400 г
Кукуруза, консервы 200 г
Морковь, желтая 150 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Лук репчатый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "легкий супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.8 ккал 1684 ккал 1% 6% 10024 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.9% 6636 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 25% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 6.5% 9091 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 7.1% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 5.4% 11250 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 1.8% 35714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 8.3% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 14.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.562 мкг 400 мкг 0.6% 3.6% 15613 г
Витамин C, аскорбиновая 8.43 мг 90 мг 9.4% 56% 1068 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 2.4% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 172414 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 52.4% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.4207 мг 20 мг 2.1% 12.5% 4754 г
Макроэлементы
Калий, K 106.94 мг 2500 мг 4.3% 25.6% 2338 г
Кальций, Ca 18.89 мг 1000 мг 1.9% 11.3% 5294 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 12.5% 4813 г
Натрий, Na 32.84 мг 1300 мг 2.5% 14.9% 3959 г
Сера, S 8.48 мг 1000 мг 0.8% 4.8% 11792 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 11.3% 5161 г
Хлор, Cl 13.69 мг 2300 мг 0.6% 3.6% 16801 г
Микроэлементы
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 19.46 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 7.7% 7563 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 4.8% 13158 г
Кобальт, Co 0.997 мкг 10 мкг 10% 59.5% 1003 г
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 14.9% 4049 г
Медь, Cu 32.3 мкг 1000 мкг 3.2% 19% 3096 г
Молибден, Mo 3.072 мкг 70 мкг 4.4% 26.2% 2279 г
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 79710 г
Фтор, F 7.05 мкг 4000 мкг 0.2% 1.2% 56738 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 21.4% 2793 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 5.4% 10909 г

Энергетическая ценность легкий супчик составляет 16,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить легкий супчик, калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления легкий супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты