Рецепт Суп из печерного перца и помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из печерного перца и помидоров

Бульон куриный	400 г
Перец сладкий красный (Запекание)	400 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	400 г
Лук-шалот, сырой	100 г
Чеснок (Запекание)	30 г
Оливковое масло	20 г
Базилик, свежий	5 г
Перец чили, серрано	10 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из печерного перца и помидоров".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.9 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2960 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5.1%	3455 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	7.6%	2333 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	4.9%	3532 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.3%	1429 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	6.7%	2601 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161.5 мкг	900 мкг	17.9%	31.5%	557 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.162 мкг	~
бета Каротин	0.945 мг	5 мг	18.9%	33.2%	529 г
бета Криптоксантин	0.566 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.348 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	7.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	6.9%	2535 г
Витамин В4, холин	9.93 мг	500 мг	2%	3.5%	5035 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	7%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	20.4%	866 г
Витамин В9, фолаты	10.443 мкг	400 мкг	2.6%	4.6%	3830 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.7%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	40.93 мг	90 мг	45.5%	80%	220 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.677 мг	15 мг	4.5%	7.9%	2216 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.491 мкг	50 мкг	1%	1.8%	10183 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	10.5%	1667 г
Витамин РР, НЭ	1.1806 мг	20 мг	5.9%	10.4%	1694 г
Ниацин	0.463 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.28 мг	2500 мг	8.8%	15.5%	1135 г
Кальций, Ca	21.03 мг	1000 мг	2.1%	3.7%	4755 г
Кремний, Si	8.713 мг	30 мг	29%	51%	344 г
Магний, Mg	13.36 мг	400 мг	3.3%	5.8%	2994 г
Натрий, Na	55.97 мг	1300 мг	4.3%	7.6%	2323 г
Сера, S	21.52 мг	1000 мг	2.2%	3.9%	4647 г
Фосфор, P	33.2 мг	800 мг	4.2%	7.4%	2410 г
Хлор, Cl	27.72 мг	2300 мг	1.2%	2.1%	8297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.6 мкг	~
Бор, B	40.9 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	7%	2521 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	1.9%	8876 г
Кобальт, Co	3.017 мкг	10 мкг	30.2%	53.1%	331 г
Литий, Li	35.922 мкг	~
Марганец, Mn	0.1447 мг	2 мг	7.2%	12.7%	1382 г
Медь, Cu	101.71 мкг	1000 мкг	10.2%	17.9%	983 г
Молибден, Mo	4.432 мкг	70 мкг	6.3%	11.1%	1579 г
Никель, Ni	5.957 мкг	~
Олово, Sn	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	48.8 мкг	~
Селен, Se	1.452 мкг	55 мкг	2.6%	4.6%	3788 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	9.07 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	44101 г
Хром, Cr	4.38 мкг	50 мкг	8.8%	15.5%	1142 г
Цинк, Zn	0.3354 мг	12 мг	2.8%	4.9%	3578 г
Цирконий, Zr	1.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.802 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.292 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.232 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.34 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.503 мг	~
Кампестерол	0.018 мг	~
бета Ситостерол	1.824 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.444 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.425 г	min 16.8 г	8.5%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.342 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.295 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп из печерного перца и помидоров составляет 56,9 кКал.

Порция = 557 гр (316.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.9 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	87.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПЕЧЕРНОГО ПЕРЦА И ПОМИДОРОВ

Суп из печерного перца и помидоров богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 45,5 %, кремнием - 29 %, кобальтом - 30,2 %

Чем полезен Суп из печерного перца и помидоров

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из печерного перца и помидоров, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из печерного перца и помидоров, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Тыквенный пирог без корочки

Фаршированный сладкий картофель

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе