Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пюре тыква-яблоко | 500 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Кукурузная мука | 100 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.4% | 1689 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.7% | 848 г |
Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7.9% | 508 г |
Углеводы (общие) | 34.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.4% | 741 г |
Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 3.8% | 1062 г |
бета Криптоксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.415 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.5% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 24.727 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.238 мг | 15 мг | 21.6% | 8.6% | 463 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6925 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6206 мг | 20 мг | 8.1% | 3.2% | 1234 г |
Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1584 г |
Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4953 г |
Кремний, Si | 6.897 мг | 30 мг | 23% | 9.2% | 435 г |
Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2867 г |
Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19316 г |
Сера, S | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2719 г |
Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 2.5% | 1597 г |
Хлор, Cl | 11.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19409 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 313.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1609 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.6% | 1124 г |
Литий, Li | 0.137 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2284 мг | 2 мг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
Медь, Cu | 112.7 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.5% | 887 г |
Молибден, Mo | 4.893 мкг | 70 мкг | 7% | 2.8% | 1431 г |
Никель, Ni | 2.738 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.838 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14993 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.4225 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2840 г |
Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.534 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.2% | 31.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 11.723 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.795 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 13.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.506 г | ~ |
Энергетическая ценность Осенние булочки составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.2 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 43.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 46.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|