Рецепт Мучные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мучные блины

Яйцо куриное	125 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Молоко кобылье	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	75 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Яйца взбить. Добавить 100 гр. муки, 150 гр. молока, опять 100 гр муки, 150 гр молока. Всё хорошо взбить. Добавить оливкового масло, взбить. Взбивая добавить воды. Оставить постоять на 30 мин.. Блинчики жарить на среднем огне.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мучные блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	896 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.5%	1520 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	10.4%	509 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	4.3%	1251 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.1%	2500 г
Вода	67.7 г	2273 г	3%	1.6%	3357 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.8 мкг	900 мкг	5%	2.7%	2009 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2.6%	2093 г
Витамин В4, холин	56.8 мг	500 мг	11.4%	6.1%	880 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	3.7%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.669 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5216 г
Витамин В12, кобаламин	0.198 мкг	3 мкг	6.6%	3.5%	1515 г
Витамин C, аскорбиновая	3.28 мг	90 мг	3.6%	1.9%	2744 г
Витамин D, кальциферол	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	1.7%	3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.712 мг	15 мг	11.4%	6.1%	876 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.072 мг	~
Витамин Н, биотин	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	4%	1333 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	2.3%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.3884 мг	20 мг	6.9%	3.7%	1441 г
Ниацин	0.316 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.02 мг	2500 мг	2.8%	1.5%	3570 г
Кальций, Ca	45.13 мг	1000 мг	4.5%	2.4%	2216 г
Кремний, Si	0.93 мг	30 мг	3.1%	1.6%	3226 г
Магний, Mg	8.74 мг	400 мг	2.2%	1.2%	4577 г
Натрий, Na	121.02 мг	1300 мг	9.3%	4.9%	1074 г
Сера, S	42.51 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2352 г
Фосфор, P	66.3 мг	800 мг	8.3%	4.4%	1207 г
Хлор, Cl	166.47 мг	2300 мг	7.2%	3.8%	1382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	263.7 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Ванадий, V	20.93 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	2.1%	2521 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4601 г
Кобальт, Co	2.349 мкг	10 мкг	23.5%	12.5%	426 г
Марганец, Mn	0.1388 мг	2 мг	6.9%	3.7%	1441 г
Медь, Cu	43.76 мкг	1000 мкг	4.4%	2.3%	2285 г
Молибден, Mo	4.035 мкг	70 мкг	5.8%	3.1%	1735 г
Никель, Ni	0.512 мкг	~
Олово, Sn	1.21 мкг	~
Селен, Se	6.003 мкг	55 мкг	10.9%	5.8%	916 г
Титан, Ti	2.56 мкг	~
Фтор, F	36.37 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10998 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4587 г
Цинк, Zn	0.3988 мг	12 мг	3.3%	1.8%	3009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.158 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Лактоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.354 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.283 г	~
Заменимые аминокислоты	0.438 г	~
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	19.273 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.356 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.228 г	min 16.8 г	43%	22.9%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.212 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.89 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.132 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.086 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Мучные блины составляет 188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	67.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУЧНЫЕ БЛИНЫ

Мучные блины богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином E - 11,4 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Мучные блины

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мучные блины, калорийность 188 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мучные блины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лепешка с творогом и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-21

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе