Рецепт Пицца домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца домашняя
| Пицца | 50 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 45 г |
| Вода | 270 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Маслины без Косточки [Velada] | 90 г |
| Ветчина Куриная [Ашан] | 265 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 100 г |
| Майонез Провансаль Люкс [Золотая Капля] | 60 г |
| Сыр Сливочный 50% | 103 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.2% | 471 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.639 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 4.3% | 1544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.008 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1654 мг | 20 мг | 5.8% | 3.9% | 1716 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
| Кремний, Si | 1.917 мг | 30 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
| Магний, Mg | 3.02 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
| Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27719 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13141 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 2.5% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 17.84 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 10651 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 27.8% | 240 г |
| Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Медь, Cu | 118.92 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.9% | 841 г |
| Молибден, Mo | 2.468 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Никель, Ni | 2.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.977 мкг | 55 мкг | 9% | 6% | 1105 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.0977 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12282 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ
Пицца домашняя богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 41,7 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Пицца домашняя
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти n.13 Barilla
- Лепешка сладкая
- Арколад
- Сухарики сыр
- Капуста столовская
- Ветчина мраморная
- Омлет
- Перец фаршированный ф/курицы
- Мучкалица
- Говядина празд
- Tomato drink
- Холланд плавленый с грибами
- Бутики)))
- Песто Filippo Berio
- Оладьи куриные кристинушки
- Салат с сардинами натуральными (консервы)
- Конфеты HAPPY HIT
- Для глаз EYE Health
- Малина (Sainsbury's)
- Салат овощной с пекинской капустой
- Тортик из кабачковых блинчиков
- Обжаренные пельмени
- Спаржа
- Суп 2, из свежей капусты на мясном бульоне.
- Хворост гринвич
- Овощи с грибами тушеные
- Молочный коктейль Белок
- Курага
- Творожные булочки
- 9 сент конфеты инжир в шоколаде
- минтай
- Гречка отварная
- Вафли минд мука
- Кабачковый брауни
- Хумус САМОКАТ
- Паста с курицей в сливочно грибном соусе
- Горячий шоколад
- Тройная каша
- Лаваш армянский (Маркет)
- конфеты глазированные "Белорусские дары с черной смородиной
- Фарш 9.10.24
- Нежный кускус с фасолью и помидорами
- Биг хит (Вкусно и точка)
- Вермишель с курицей
- Греческий йогурт с черникой Baltais
- Суфле из йогурта и сметаны
- слойка с малиной
- Греческий йогурт с персиками Baltais
- Куриное филе в сливках
- Хлебцы с отрубями
- Макароны
- Перцы фаршированные 9.9
- Хлебцы с зеленью
- Суп молочный с гречневой крупой
- Пирог с яблоком и грушей
- желе со вкусом вишни (порошок)
- Ветчина
- Каша из пшена
- Творог мягкий 2%
- Салат копченая курица, фасоль, кукуруза, корейская морковь
- Чечевичный суп Мерджимек
- Суп рыбный
- бутерброд с копчёным лососем и яйцом
- Запеканка творожная с бананами
- Желе, вкус вишня (на основе порошка от Лидкон, Беларусь)
- бенто лавка
- Голубцы 9.9
- Сыр легкий
- батончик
- Желе с соком агар агар
- !!! Сырники в СВЧ идеальные НЕ МЕНЯТЬ!!!
- Суп рисоый с кабачком
- Котлеты из домашнего фарша с манкой и творогом
- Шоколадное песочное печенье Пьера Эрме
- Конфеты Моне
- Яблочная шарлотка
- Горчица Ротисьер (Кинто)
- Начинка для овощных кабачков 09.09.24
- Чувики жевательная конфета
- Макароны группы А (Перья)
- Вафли с рикоттой
- Основа пицца кабачок
- Кабачки фаршированные овощами 09.09.24
- Элеш
- Колбаса «Московская»
- Вино "Ламбруско Россо Дольче"
- Помидоры с чесноком
- Tortila цельнозерноая
- Куриные крылья жареные
- Шампиньоны жареные в сметане
- Колбаса сырокопчёная "Миланская"
- Крыжовник сушеный
- Запеченная рыба с овощами
- Ragout agneau aux raisins, 300 порция
- Протеиновый батончик
- Какао Лиса
- Оладья кабачки
- Медальоны в рисовых хлопьях жаренные
- Перепелка с клюквой
- Блин овсяный
Метки: Как приготовить Пицца домашняя, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
