Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пицца | 50 г |
Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 45 г |
Вода | 270 г |
Шампиньоны | 250 г |
Помидор (томат), парниковый | 300 г |
Маслины без Косточки [Velada] | 90 г |
Ветчина Куриная [Ашан] | 265 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 100 г |
Майонез Провансаль Люкс [Золотая Капля] | 60 г |
Сыр Сливочный 50% | 103 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.2% | 471 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 5.639 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7093 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 4.3% | 1544 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Витамин Н, биотин | 3.008 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1662 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1654 мг | 20 мг | 5.8% | 3.9% | 1716 г |
Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1619 г |
Кальций, Ca | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
Кремний, Si | 1.917 мг | 30 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
Магний, Mg | 3.02 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27719 г |
Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13141 г |
Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 2.5% | 2712 г |
Хлор, Cl | 17.84 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12892 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 10651 г |
Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 27.8% | 240 г |
Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
Медь, Cu | 118.92 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.9% | 841 г |
Молибден, Mo | 2.468 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
Никель, Ni | 2.932 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.977 мкг | 55 мкг | 9% | 6% | 1105 г |
Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1401 г |
Цинк, Zn | 0.0977 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12282 г |
Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.1 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|