Рецепт Суп тыквенный с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный с морковью
| Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский) | 350 г |
| Кабачок | 150 г |
| Морковь | 250 г |
| Сельдерей | 130 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Чеснок | 5 г |
| Масло Гхи Ghee [Organic Valley] | 5 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 26.7% | 1818 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.3 мкг | 900 мкг | 47.1% | 228.6% | 212 г |
| бета Каротин | 2.546 мг | 5 мг | 50.9% | 247.1% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 3.4% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 12.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 15.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.287 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8.7% | 5489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 50.5% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 4.9% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.9% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 22.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4475 мг | 20 мг | 2.2% | 10.7% | 4469 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.48 мг | 2500 мг | 6.1% | 29.6% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.7% | 4161 г |
| Кремний, Si | 8.326 мг | 30 мг | 27.8% | 135% | 360 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 20.4% | 2407 г |
| Натрий, Na | 23.53 мг | 1300 мг | 1.8% | 8.7% | 5525 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 10776 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 16% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 16.27 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.4% | 14136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 11.2% | 4390 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 49% | 992 г |
| Литий, Li | 1.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 23.3% | 2075 г |
| Медь, Cu | 36.62 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 18% | 2731 г |
| Молибден, Mo | 4.865 мкг | 70 мкг | 7% | 34% | 1439 г |
| Никель, Ni | 2.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.9% | 9611 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 11.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3592 мг | 12 мг | 3% | 14.6% | 3341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.238 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный с морковью составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С МОРКОВЬЮ
Суп тыквенный с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 50,9 %, кремнием - 27,8 %
Чем полезен Суп тыквенный с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моцарелла
- Мюсли запечённые сореховые [Ясно Солнышко]
- Шпинатные блины
- Куриная грудка су вид
- «Колбаса» вялено-копченая «Краснодарская»
- Мой продукт - Масло " Крестьянское "- 72,5% ООО "Пригородный" Республика Коми
- Клетчатка яблочная
- Мороженое пломбир крем-брюле БЗМЖ
- Салат из огурцов, помидоров, перца, кунжута с маслом и соевым соусом
- Хлебцы с морской солью из бурого риса без глютена
- Сэндвич Ракушка Мороженное молочное со вкусом и ароматом ванили с шоколадом и крошкой черного печенья [LOTTE]
- Запеканка с земляникой
- Колбаса охотничья Гарибальди
- Варенье из жимолости моё
- Фрикадельки (говядина)
- Суп куриный с мясными фрикадельками т00010 300/10
- Баклажан, кабачек с йогуртом
- Плов с бедром индейки
- Мартин шоколадный Кето
- Борщ Белорусский т855/до1се 340/10
- Вино КОКУР белый Массандра
- beef patty frozen
- Гречка
- Плов из кролика и булгура
- Драники свекла 10.09.2024
- Кочиуха
- Грани Лидл
- Фасоль с овощами
- Печенье
- Индейка с трава по -провански (смесь)
- Марципановые конфеты
- Биотворог обезжиренный 0,1% «Сарафаново»
- Глюкозный сироп
- Салат с кальмаром
- Салат Баварский т0136 100
- Блинчики
- Куриная грудка с травами и овощами 10.09.24
- Сельдь под шубой
- Капустные стейки
- Protein pie
- Печенье овсяное с изюмом на солоде
- Пирог с творогом
- Сливки 33%
- Курица печеная
- Борщ с говядиной
- Бефстроганов из курицы с картофельные пюре
- Уха с восточными специями
- Суп щавелевый
- Ириски карамель 20 шт.
- Картофель отварной с зеленью т423до1сен 200
- Сибирская клетчатка витаминная поляна
- Супер томт Злак
- Темпура с креветкой [Сули Гули]
- Рекотники
- Ириски кофейные 20 шт.
- Кофеин
- Запечённый картофель в травах [Сули Гули]
- Картофель с творогом
- лапша вок с курицей и овощами
- Овсяное протеиновое печенье
- Донер Куриный Pro
- Морковные панкейки
- Джоки из курицы с брусникой
- Lachsfilet-Portionen, aus Norwegen
- Яйцо под майонезом с зеленым горошком т62/2 110
- Мой сыр из молока PARMALAT
- Сациви из курицы т0183 200
- Намазка аля "еврейская закуска"
- Салат огурцы, помидоры, базилик, шпинат
- Омлет в бутылке
- Пиво Харбин Премиум
- Лосось на гриле тт943К 120
- Мороженое бананика
- Кальций Д3 никомед
- Протеиновый молочный коктейль клубника
- Салат из квашеной капусты с яблоками и клюквой т132/1 100
- Солянка (кролик + индюшатина)
- Слойка с сыром сулугуни.
- Сосиски домашние из курицы
- Удон с курицей и овощами
- Салат из языка
- Салат с морепродуктами
- Печень тушеная
- Курица с фасолью
- Творожный сыр натуральный
- Яичная скорлупа
- Халва тыквенная на фруктозе Вкус Вилл
- Мраморная
- Картофель для запекания
- Шаурма (домашняя)
- Тыквенно-яблочная запеканка т01111 175
- Вафли венские свекольные
- Открытый пирог с яблоками и аллюлозой, сахзам.
- Магний В6
- Корейка свиная запечёная
- Свинина томленая с яблоками тт39182 125
- Котлета куриная
- Суп
- Сырники мои
- Сырники
Метки: Как приготовить Суп тыквенный с морковью, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
