Рецепт Подлив 11.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подлив 11.09.24
| Морковь | 68 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Мясо косули | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 17 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 62 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Вода | 126 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подлив 11.09.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.4% | 752 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215 мкг | 900 мкг | 23.9% | 26% | 419 г |
| бета Каротин | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 28% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.822 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 5% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 5% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8852 мг | 20 мг | 9.4% | 10.2% | 1061 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.63 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.1% | 3395 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10537 г |
| Кремний, Si | 3.86 мг | 30 мг | 12.9% | 14% | 777 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 4896 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40752 г |
| Сера, S | 106.73 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.6% | 937 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 15.77 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6164 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 16% | 681 г |
| Литий, Li | 3.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2538 г |
| Медь, Cu | 32.32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3094 г |
| Молибден, Mo | 3.291 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.1% | 2127 г |
| Никель, Ni | 2.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20677 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12937 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6289 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлив 11.09.24 составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВ 11.09.24
Подлив 11.09.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 25,8 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Подлив 11.09.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вяленое мясо говядина
- Чевапчичи 11.09.24
- Творог зерновой Альберт
- Тыквенные булочки с начинкой
- НАПИТОК МИНДАЛЬНЫЙ НА РИСОВОЙ ОСНОВЕ
- Вафли кабачковые
- Бульон из куриной грудки
- Риет лососево-тресковый со сливочным вкусом
- Салат
- Хлебцы молодцы цельнозерновые
- Куриная грудка отварная
- Блины
- Чай черный с сахаром и лимоном
- Напиток кисломолочный обезжиренный хай про
- Котлеты из куры
- Каша 6 злаков
- Запеканка
- Кофе с молоком
- Протеин 17
- Оладьи из пудинга huper
- Печень куриная в сметане
- Творог зерненый Савушкин продукт
- Винегрет
- Суп 10 мин ))
- Протеин 17 н
- Вафли миндаль обычн мука
- Борщ
- Гранола с фруктами
- Слоеные рулетики со вкусом вишни
- Творог 0.5%
- Йогурт греческий
- Мой сыр из молока Parmalat 0,5%
- Омлет с шампиньонами
- Творог с дыней
- Люля-кебаб из говядины Северный ПК
- Клетчатка
- Мука пшеничная ц /з обойная "французская штучка "
- Клетчатка
- Пирожное
- Вафли творожные (копия)
- Чай с лимоном
- Завтрак ( перец,лук,томат)
- Печенье shock
- Тесто для заливных пирогов
- Варенье из черноплодки
- Окрошка
- Торт морковный
- лаваш дм безглютена
- Говядина со свеклой
- ЕЖИКИ С РИСОМ
- Намазка творожная
- Телятина
- Яичница с кур колб
- Творожный пирог с черноплодной рябиной
- Рагу овощное с кабачком
- Суп-пюре грибной (Пятерочка)
- ЕЖИКИ С ГРЕЧКОЙ
- Суп из полуфабрикаты 11.09
- Помидоры с яйцом
- Сахараджын
- Каша манная
- Фыджын
- Томленная говядина с овощами
- Сыр Пармезан (Premiere of Taste)
- печенье
- Язык отварной
- печенье
- Борщ (копия)
- наггетсы
- Яичница с сосисками
- Протеиновые вафли
- Хот-дог с морковью по корейски
- Сырники простые
- Печенье с шоколадом
- Хлебцы гречнево пшеничные
- Эксперемент 1
- Омлет с капустой и овсянкой
- Блины 2
- Вареники картошка с грибами
- Батончик злаковый с клубникой (So Crispy)
- Поджарка из говядины
- Яблочный киш
- Каша 7 злаков
- Минтай под сливочным соусом
- Рис с чечевицей
- Пшенка-пашот НОВАЯ
- Киш с тунцом
- Оладьи из рикотты с ряженкой
- Блинчики цельнозерновые
- Салат со свеклой и сельдью
- Окорочок цыплёнка-бройлера варено-копченый
- Тост с тунцом
- Сырок картошка
- Кофе
- Йогурт виола без всего
- Блинчики ц/з с творожной начинкой и ягодами
- Йогурт греческий стиль
- Торт со сгущенкой
- мюсли
- ❋ Сыр «Горный», полутвердый, 50% [БМЗ] ★ 5
Метки: Как приготовить Подлив 11.09.24, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлив 11.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
